Krampide esinemine raseduse ajal on üsna levinud, kuigi üsna ebamugav, ja see võib esineda igas vanuses rasedatel naistel ja on jalgadel sagedasem. Krambi esinemine on tavaliselt seotud toitainepuudusega, peamiselt kaltsiumi ja magneesiumi vähese hulga tõttu organismis.
Nii et krambi vältimiseks raseduse ajal on oluline järgida korralikku dieeti, mis koosneb kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavatest toitudest, mida toitumisspetsialist peab näitama lisaks regulaarsele kehalisele tegevusele ja venitamisele. Tea, mis põhjustab krambi raseduse ajal ja kuidas seda ravida.
Asjad, mida teha
Krampide ajal on oluline kahjustatud lihase pikenemine, isegi kui on olemas valu. Näiteks võib vasika pikendamiseks teha järgmist venitada:
Selleks, et pikenemine toimuks õigesti, peate seisma selles asendis vähemalt 1 minut. See hoiab ära krambi, vabastades lihaseid, kuid on tõenäoline, et see piirkond on valus, nii võib sooja kompressi kasutamine ja massaaži vastuvõtmine nendes kohtades aidata. Tead, mida teha, kui teil on kramp.
Lisaks venitamisele, kui tunnete krampi, on oluline igapäevane venitus, et vältida ebamugavust tekitamist, samuti paindlikkuse ja positsiooni muutmise korrigeerimist. Karjäärinõustuse kergete füüsiliste tegevuste harjutamine võib samuti vältida krampe tekkimist.
Mida süüa
Et vältida krampide esinemist raseduse ajal, võite investeerida sobivasse ja toitumisspetsiifilises dieedis. Näiteks on oluline kasutada magneesiumi ja kaltsiumi rikkaid toite, näiteks banaani, kookospiima, kaera, spinati, hobusepähklite ja maapähklite kasutamist, kuna see aitab reguleerida keha mineraalide sisaldust, vältides krampe. Lugege, mis on krampide jaoks kasulik.
Lisaks on olemas ka mõned kodusõed, mis sobivad loomulikult krambide tõkestamiseks, näiteks ingveri õunamahl. Vaadake, kuidas jalgade kramplikku kodus ravitakse.
Mõnel juhul võib sünnitusarst soovitada nii kaltsiumi kui ka magneesiumi lisamist, kui toiduga tarbitud kaltsiumi ja magneesiumi kogus ei ole piisav ja krambid on endiselt olemas. On äärmiselt oluline, et see täiendus tehakse ainult meditsiinilistel juhenditel, kuna see võib häirida sünnitust, kuna see suurendab emaka libisemist, vältides emaka kokkutõmbumist.
Vaadake videot, et teada saada, milliseid toiduaineid krambid vältida:
