Seljavalude leevendamiseks raseduse ajal võib rase naine tema selga lamada, oma jalgu painutada ja käed sirutada kehas, hoides kogu selja hästi põrandale või kindlale madratsile. See asend sobib hästi selgroolüli, eemaldades seljakaalu, vähendades seljavalu mõne minuti jooksul.
Seljavalu on tavaline olukord, mis juhtub peaaegu kõigi naiste raseduse ajal, kuid seljavalu võib kujutada endast tõsisemat olukorda, kui valu on väga intensiivne, ei parane koos puhkusega ega kui on tekkinud lõhenenud tundlikkus tuharad või jalad. Sel juhul on väga oluline arstiga rääkida ja teha katseid, mis aitavad selgitada valu põhjust, nii et saate alustada kõige sobivamat ravi.
6 rasestumisvastaseid rasestumisvastaseid strateegiaid
Paremad strateegiad seljavalu vähendamiseks raseduse ajal on:
- Kandke kuum pressimist : võtke kuuma vanni, suunake vesilint duššist tagasi piirkonda, kus see haiget tekitab või kasutage tagaküljel olevat kuumaveekotti. Ka basiiliku või eukalüpti eeterlike õlide sooja kokkusurumise korral mõjutatud piirkonnast võib 15 minuti jooksul 3 kuni 4 korda päevas ka aidata;
- Kasutage jalgade vahel pehmeid jalga pehmeid jalga pehmeid jalga või põlvede alla.
- Massaaž : selja- ja jalgade massaaži võib partneri või füsioterapeutiga 2 kuni 3 korda päevas teha magusema mandliõliga, et leevendada lihaste survet. Vaadake massaaži eeliseid ja vastunäidustusi raseduse ajal.
- Kas venitamine: asetage oma kõhtu oma jalgadega painutatud, hoides ainult üht jalga korraga, asetades oma käed oma reide taga. Selle liikumisega parandatakse selgroosa nimmepiirkonda, viies kohe seljavalust. See pikenemine tuleks säilitada vähemalt 1 minuti jooksul, kontrollides hingamisteed.
- Füsioteraapia: on erinevaid tehnikaid, mida saab kasutada, näiteks lindi kinesio-lindil, spinaalsetes manipulatsioonides, pompides jt;
- Ravimite kasutamine: Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks põletikuvastase salvi, nagu Cataflan, läbimine ja sellistel juhtudel tuleb enne kasutamist manustamist konsulteerida. Suukaudsete ravimite, nagu dipüroon ja paratsetamool, võtmine on suurema valu tekkimise aeg, kuid ei ole soovitatav võtta rohkem kui 1 g päevas rohkem kui 5 päeva. Vajadusel konsulteerige arstiga niipea kui võimalik.
Alljärgnevalt kirjeldatakse, kuidas sooja kompressina seljavalu leevendamiseks teha:
Kas on normaalne seljavalu varase raseduse ajal?
Rasedate naistel on väga sageli raseduse ajal varane kogemus progesterooni suurenemise tõttu vereringes, mis põhjustab selgroo ja ristluu sidemete vabanemist, mis soodustab valu, mis võib olla tagasi seljaosa või lõpus.
Seljavalu esinemine enne rasestumist suurendab ka tõenäosust, et naine kannatab selle sümptomi all raseduse ajal juba esimesel trimestril ja mõnel naisel suureneb valu koos raseduse pikenemisega järk-järgult.
Kuidas vältida seljavalu raseduse ajal
Raseduse seljavalu vältimiseks on oluline enne rasestumist kaaluda ideaalkaalu. Lisaks on oluline:
- Ärge kaaluge rohkem kui arst soovitas;
- Rasedate naiste puhul kasutage tugisõlme, kui kõhtu hakkab kaaluma;
- Tehke jalgade venitusharjutusi ja hommikul ja õhtul iga päev. Vaadake, kuidas seda teha: venitusharjutused raseduse ajal;
- Lihaste ja liigeste tugevuse säilitamine, nt pilates või ujumine;
- Hoidke alati selja otse, istuge ja jalutades.
- Vältige raskuste tõstmist, kuid kui teil seda teha, hoidke objekti oma keha lähedal, painutades oma põlvi ja hoides selget sirgjoont;
- Vältige kandade ja sandaalide kandmist, eelistades 3 cm kõrguseid, mugavaid ja tugevaid kingi.
Põhimõtteliselt tekib seljavalu raseduse ajal, sest nimmepiirkond rõhutab selle kõverust eesmise emaka kasvu suhtes, mis omakorda muudab ristluu positsiooni, mis muutub vaagnaga võrreldes horisontaalseks. Samamoodi peab rindkere piirkond kohanema rindade mahu kasvu ja nimmepiirkonna muutustega ning reageerima nende muutustega, suurendades kyphosis seljajoont. Nende muutuste tagajärg on seljavalu.
Mis võib põhjustada seljavalu raseduse ajal
Seljavalu raseduse ajal on tavaliselt tingitud lihaste ja sideme muutustest. See valu peaaegu alati süveneb, kui ema seisab või istub pikka aega, kui ta valib midagi põrandast ebaõigesti või on väga väsitav, mis põhjustab palju väsimust.
Mõned olukorrad, mis võivad seda sümptomit süvendada, on kodused või kutsealased tegevused, korduvad jõupingutused, kulutades palju tunde või istudes palju tunde. Mida noorem rase naine, seda suurem on tema võimalusi rindade alustamisest tingitud seljavalu.
Raseduse ajal on seljavalu veelgi põhjuseks istmikuline valu, mis on väga tugev, mis näib olevat "ühe jalaga pingutav", mistõttu on raske jalutada ja istuda. Lisaks raseduse lõpus pärast 37 rasedusnädalat võivad emaka kokkutõmbed avalduda ka seljavalu, mis tekivad rütmiliselt ja leevendavad pärast lapse sündi. Siit leiate, kuidas kindlaks teha kokkutõmbed, et teada saada õigeaegselt haiglasse minekuks.
Kuigi see on haruldane, seljavalu, mis ei vabasta koos puhata ja mis püsib päeva ja öö jooksul püsivana, võib näidata midagi tõsisemat ja see on sümptom, mida ei tohiks eirata.
Millal minna arsti juurde
Seljavalu raseduse ajal ei ole alati ohtlik, kuid rase naine peaks minema arsti juurde, kui tema seljavalu jääb pärast igasugust kergendust või kui see on nii intensiivne, et see takistab tal magama jääma või oma igapäevast tegevust teostama. Lisaks tuleb arstiga konsulteerida, kui seljavalu tekib äkki või sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu iiveldus või õhupuudus.
Imetamine rinnaga seotud valu ei tohi eirata, sest see kahjustab tervist ja kahjustab une, igapäevaelu, vähendab töö tulemuslikkust, ühiskondlikku elu, koduseid tegevusi ja vaba aja veetmist ning ikkagi võib töökoha kaugusest põhjustada rahalisi probleeme.
