Kreatiin on toidulisand, mida mõned sportlased kasutavad lihasmassi suurendamiseks ja kehalise võimekuse parandamiseks.
Kreatiniin on aine, mis toodetakse organismis neerude ja maksa kaudu, ja see aitab suurendada lihasesse energiat ja arendada lihaskiude, mida võib leida apteekides ja tervislike toiduainete kauplustes.
Näidustused
Kreatiin on näidustatud sportlastele, kes soovivad lihasmassi suurendada, suurendada energiat, taastada lihasjõudu, vähendades lihasrakkudes põletikku ja suurendades lihasmahtu.
Kuidas kasutada
Tavaliselt on selle kasutamine 3 ... 6 grammi kreatiini päevas, hoolduseks enne või pärast koolitust. Vaadake teisi võimalusi täiendada siin.
Hinnavahemik
Kreatiini hind on ligikaudu 60 korda, sõltuvalt lisandite ja brändi annusest.
Kõrvaltoimed
Kreatiini kõrvaltoimed on haruldased, kuid juhtudel võib tekkida kõhu või jalgade turse või neerukivi.
Vastunäidustused
Kreatiin on vastunäidustatud patsientidele, kellel on allergia mis tahes valemiga komponendi suhtes, diabeetiline ning maksa- või neeruprobleemidega.
Vt: Kuidas võtta vadakuvalku, et saada lihasmassi
