Arginiin on asendamatu aminohape ja sarnaselt muudele aminohapetele esineb see eriti proteiinides, mis sisaldavad rohkesti valke, näiteks juustu või jogurti või teistes toiduainetes nagu kašupähklid või oad.
Lisaks on tavaline ka arginiini leidmine toidulisandite kujul, mida saab kasutada füüsilise või vaimse väsimuse leevendamiseks ning mida saab osta looduslikes toiduainete kauplustes.
Arginiini rikaste toiduainete loetelu
Arginiini rikkad peamised toidud on:
| Toidud on rikas arginiiniga | Energia 100 g |
| Juust | 300 kalorit |
| Terve nisu leib | 221 kalorit |
| Roosin | 265 kalorit |
| Kašupähklid | 609 kalorit |
| Kastanid | 699 kalorit |
| Kreeka pähklid | 705 kalorit |
| Sarapuupähkel | 633 kalorit |
| Oad | 360 kalorit |
| Mais | 363 kalorit |
| Kakao | 365 kalorit |
| Kaer | 70 kalorit |
Mis on arginiin?
Aminohappe arginiini põhifunktsioonid on keha detoksikatsioon, keha kaitse parandamine, palju hormoonide moodustamine, laste ja noorukite kasvu soodustamine, kasvajate kasvu blokeerimine ja füüsilise ja vaimse väsimuse vastu võitlemine. Lugege siin aminohappe peamistest eelistest.
Kuid arginiini sisaldavate toitude puhul võib halvendada külmavillid või suguelundeid, sest see aminohape suurendab viiruse replikatsiooni, seetõttu on soovitatav vähendada nende toitude koguseid, kui nad esinevad herpesenravi.
