Bunioni hooldus hõlmab meetmeid, mis hoiavad ära selle süvenemise ja põletikuvastase ennetamise, kuna see juhtub sõrmede suu sisselülitamise, piirkonna luude ja liigeste ebatasaseks muutmise tõttu. Seega on oluline järgida mõnda nõuannet, näiteks:
- Kasutage ortopeediumi poolt näidatud ortopeedilisi sisetaldasid või splineid, et vähendada mängu kokkupuudet bunioniga, vähendades piirkonna kaalu;
- Vältige kitsaste, kreenitud või õhukestega jalatsite kandmist, kuna need deformeerivad jalga ja pingutavad põlvili ning jalad mahutamiseks tuleb eelistada mugavaid jalatseid;
- Paigutage sõrmejälgija suurt varba ja teise sõrme vahele, eelistatult öösel, sest need paigutavad sõrmed õigesti ümber magamise ajal ja vähendavad valu ja põletikku;
- Suletud kingade asemel kandke kummipaelasid siseruumides, vähendades hõõrdumist piirkonnas;
- Päeva lõpus kasutage jalgade massaaži mandliõliga või vähendage valu sooja veega.
Bunioniga inimene peaks kõige sobivama ravi alustamiseks pöörduma ortopeedi poole ja lisaks võib füsioteraapiat näidata kaks korda nädalas, mis on väga kasulik valu venitamiseks ja vähendamiseks.
Bunioni harjutused
Jalavõistlused viiakse läbi füsioterapeudi juhtimisel, et parandada jalgade paindlikkust ja lihaste tugevust, mis võib aidata liigeste parandamist ja bunionist põhjustatud valu vähendamist.
Soovitav on proovida jalutuuandurite aktiveerimiseks ja lihaste lõdvestumiseks paljajalu jalutada. Lisaks on mõned harjutused, mida saab harjutada:
1. treening
Paigaldage rätik põrandale ja tehke käigud, et tuua see ennast ainult oma varvaste liikumisega ja korrake mitu korda.
2. treening
Tehke eelmise harjutuse vastassuunaline liikumine, püüdes rätikut liigutada ainult sõrmede liigutamiseks, kordades korduvalt;
3. treening
Istuge, tõmba üks jalg, tõsta jalat ja tehke pöörlevaid liigutusi suurt varba päripäeva ja vastupäeva, korrates liikumist 15 korda mõlemale küljele. Seejärel korrake vastupidist jalga;
4. treening
Kasutage elastset riba, et teise pöidlaga kinnitada ja sõrmede avanemise ja sulgemise käigukastide liikumiseks või röövimise ja röövimise toimimiseks tööks tugevust ja paindlikkust. Korda liikumist ligikaudu 20 korda päevas
Vaadake neid ja muid bunioni harjutusi järgmises videos:
Kuidas hoolitseda põletikupüstoli eest?
Parim viis põletikupüstoli raviks on puhkepaus ja jääpakendite kasutamine 5 kuni 10 minutit umbes 3 korda päevas, et vähendada turset, punetust ja valu.
Tugeva valu korral on vaja konsulteerida ortopeediga, kuna võib osutuda vajalikuks kasutada ravimeid, nagu põletikuvastased ravimid, salvi või tabletis. Lisaks, kui paranemist ei toimu või kui korduvalt esineb põletikulisi episoode, võib arst märkida, et püstoli korrigeerimiseks on vaja operatsiooni. Uurige, millal see on vajalik ja kuidas bunjoni operatsioon tehakse.
