Metatarsalgia on valu, mis mõjutab jalgade esiosa ja koosneb metatarsaali luudest, mis on väikesed luud, mis moodustavad varvaste ja tõsta. Sellel võib olla mitmeid põhjuseid, mis hõlmavad jalgade sobimatute kanade ja jalatsite kasutamist, suured löögiharjutused, liigne kaalu või deformatsioon jalgades, nagu jalgade cavo või bunion.
Metatarsalgia on paranemas ja ravi tehakse füüsilise teraapiaga, et parandada jalgade toetust ja liikuvust, samuti kasutada ortopeedilisi sisetalli, et mahutada ja valu leevendada jalgsi. Konsulteerimine ortopeedi või füsiatriaga on samuti oluline, eriti püsiva valu korral, põhjuse põhjalikumal hindamisel ja valuvaigistavate ravimite nagu põletikuvastaste ravimite kasutamisel.
Peamised põhjused
Metatarsalgia tekib tavaliselt siis, kui liigeste, kõõluste või närvide ärritus toetab metatarsaalid ja seda võib põhjustada:
- Kõrged kontsad või peenikesed kingad, kuna need kipuvad suurendama survet metatarsaalidele;
- Jalade kurnatus, nagu esijalg või sõrme kuju muutused, nagu pühakirjas. Vaadake mõningaid näpunäiteid bunioni eest hoolitsemiseks;
- Ülemäärane kaal, mis põhjustab jalgade luude suuremat ülekoormust;
- Neuroloogilised haigused, mis mõjutavad jalgade närve, nagu Mortoni neuroma. Mõista, mis Mortoni neuroma on ja kuidas seda tuvastada;
- Suuremõjulisi füüsilisi tegevusi või paljusid tunde, näiteks pikamaa võistlusi, eriti siis, kui puuduvad õiged suundumused, mis põhjustab metatarsaalide ülekoormust;
- Artriidi või artroosi areng metatarsaalides, mis on tingitud vanusega seotud luu erosioonist või põletikust immuunsuse muutuste tõttu. Mõista artriidi ja artriidi põhjuseid ja nende eristamist.
Metatarsalgia põhjuse kinnitamiseks peaks arst või füsioterapeut lisaks sümptomite jälgimisele selgitama jalgade muutusi ja nõudma vajadusel katseid, nagu jalgade röntgeni, podoskoopiat, mis võib kindlaks määrata jalajälje vormingu, või baropodomeetria, mis võimaldab hinnata jalgades suurema surve all olevaid kohti, kõndides või seistes.
Peamised sümptomid
Metatarsalgia põhjustab järgmisi sümptomeid:
- Jalade tallade valu, mis tavaliselt pikka aega jalgsi või seisma halvendab. Kuna põhjus püsib või jalgade kurnatus halveneb, võib valu muutuda intensiivseks ja võib tihti töövõimetuks muuta.
Samuti on tavaline, et metatarsalgiaga inimestel on kõhuõõnde, mis näitab piirkonda, kus on suurenenud surve. Lisaks võib täheldada kõrvalekaldeid või jalgade kuju muutusi, näiteks sõrmede või luudude eendite kõrvalekaldeid.
Kuidas toimub ravi?
Metatarsalgia raviks on soovitatav läbi viia ortopeediumi, füsioteraadi või füsioterapeudi hindamine, kes saab hinnata võimalikke põhjuseid ja näidata kõige sobivamaid ravimeetodeid iga inimese kohta. Peamised soovitused on järgmised:
- Võtke näiteks põletikuvastaseid ravimeid, näiteks diklofenaki või ketoprofeeni, mida arst näitab valu valu ja ebamugavustunde vähendamiseks;
- Tehke füsioteraapia koos harjutustega jalgade ja liikuvuse parandamiseks, samuti jõutreeninguks ja tasakaalu saavutamiseks, mis aitab jalgsi parandada.
- Eelistama kandma mugavaid jalatseid ja kohandama, vältides hüppeid või pingeid;
- Kasutage kohandatud ortopeedilisi sisetaldasid, mis aitavad jalad maha võtta ja vähendada pealetrükke;
Operatsioonijärgne ravi võib ortopeedil näidata, kui varasematel raviprotseduuridel ei olnud mõju, eriti kui metatarsaalides on palju deformatsioone või liigset jäikust.
Koduravi võimalused
Metatarsalgia leevendamiseks on suurepärane võimalus parandada pudelit või marmorit jalgade all edasi-tagasi liikudes, tehes mingi massaaž jalgade õlgadele, mis on hea võimalus lihaseid lõõgastuda ja leevendada pinged piirkonnas. Vaadake järgmisi videoid järgmiste viiside kohta, kuidas lõõgastuda jalatalla lihaseid:
Samuti kasutage jalgade puhastamist kuuma veega, kuid hoidke ettevaatlikult, et põletus poleks 20 kuni 30 minutit, lisaks sellele, et teie jalad üles langevad või et jalgade massaaž koos eeterlike õlidega on ka häid võimalusi ebamugavustunde leevendamiseks. Vaadake veel näpunäiteid, kuidas valu jalgades leevendada.
