VLDL on kolesterooli tüüp, mida peetakse halvaks, nagu ka LDL, kuna selle kõrged vererakud põhjustavad ateroskleroosi arterite rasvkoe kogunemist ja südamehaiguste tekke riski suurendamist. Uuri välja, millised kolesterooli liigid on.
VLDL-kolesterooli toodetakse maksas ja selle funktsiooniks on triglütseriidide transportimine vereringesse, mis on rakkude energia tootmiseks rasvamolekulid. Seega on kõrge kolesteroolitaseme tõttu täheldatud ülemäärast rasva ja süsivesikuid toidus, lisaks ülekaalule ja kehalise aktiivsuse puudumisele.
Võrdlusväärtused
VLDL-kolesterooli kontrollväärtused on:
- Normaalne: 2 kuni 30 mg / dl;
- Kõrge: üle 30 mg / dl.
Seda kolesterooli mõõdetakse vereanalüüsidega koos teiste kolesteroolitüüpidega ja ehkki test ei vaja seda enam tühja kõhuga, laboratooriumid soovitavad seda enne testi sooritamist 12 kuni 14 tundi kiireneda . Siin on, kuidas kolesterooli testi tulemust mõista.
Kõrge VLDL-i riskid
VLDL-kolesterooli kõrge sisaldus suurendab naastude tekke ja veresoonte ummistumise ohtu, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu südameatakk, kõrge vererõhk ja rabandus.
See oht on veelgi suurem, kui ka LDL väärtused on kõrged, kuna seda tüüpi kolesterool soodustab ka kardiovaskulaarsete haiguste esinemist. Siin on näpunäiteid selle kohta, kuidas halvasti vähendada kolesterooli loomulikult järgmises videos.
Kas VLDL on madal?
VLDL-i madal tase ei kujuta endast ohtu tervisele, kuna see tähendab, et triglütseriidide ja rasvade sisaldus on madal, mis soodustab südame ja veresoonte tervist.
VLDL-i allalaadimine
VLDLi alandamiseks tuleks vere triglütseriidide taset vähendada vähese rasvasisaldusega ja kiudaines sisalduvate toiduainete toitumisega, nagu on näidatud järgmises tabelis:
| Mida süüa | Mida mitte süüa või vältida |
| Kana ja kala, ilma nahata | Punane liha ja praetud toidud |
| Piim ja madala rasvasisaldusega jogurt | Vorstid, vorstid, salaami, bologna ja peekon |
| Valged ja kerged juustud | Täispiim ja kollased juustud nagu Cheddar, Catupiry ja roog |
| Puuviljad ja looduslikud puuviljamahlad | Jahutusained ja tööstuslikud mahlad |
| Köögiviljad ja rohelised, eelistatult toored | Külmutatud valmistoitu, pulbristatud supp ja maitseained nagu kuubikud lihast või köögiviljadest |
| Seemned nagu päevalill, linaseemned ja chia | Pitsa, lasagna, juustukastmed, koogid, valge leib, saiakesed ja täidetud küpsised |
Lisaks on oluline jälgida oma kehakaalu, teha füüsilist aktiivsust regulaarselt ja pöörduda oma arsti poole vähemalt kord aastas, et hinnata oma südame tervist ja näha vajadust võtta kolesteroolitaset langetavaid ravimeid.
Vaadake järgmist videot ja uurige, kuidas toitu võtta triglütseriidide alandamiseks:
Kontrolli aitamiseks vaadake teemat Homemade kolesteroolitaset vähendavad ravimid ja retseptid.
