Suure loodusliku unetuse ravimeetodiks on valeriarusel põhinev taimne ravim, mida saab apteekides ilma retseptita osta. Selliseid abinõusid ei tohiks siiski liigselt kasutada, sest need võivad põhjustada enne magamaminekut sõltuvust.
Nii et enne apteekide ravimeetodite kasutamist on mõned looduslikud lahendused, mis võivad olla piisavad, et lõpetada unetus, näiteks:
1. Banaanisegu koos pähklitega
See banaani-vitamiinide retsept on hea unetuse pärast, sest piim, banaanid ja mesi, kui need kokku liita, aitavad teil lõõgastuda, lihtsustades magama jäämist.
Lisaks sellele suurendavad need toidud trüptofaani imendumist, mis aitab serotoniini, hormooni, mis vereringes vabanemise tagajärjel tekitab une, heaolu ja rahulolu.
Koostisosad
- 1 banaan
- 1 viil papaia
- 1 tassi piima
- 1 supilusikatäis mee
- 1 supilusikatäit purustatud kreeka pähklit
Valmistamisviis
Pange kõik koostisosad segistisse, pekstes hästi ja serveeri siis.
Üks klaas sellest vitamiinist tuleb joob iga päev enne voodisse. Kui aga unetus ei parane 3 nädala jooksul, tuleb arstiga konsulteerida, kuna mõned ravimid võivad osutuda vajalikuks.
2. Hop teed
Suurepärane looduslik ravimeetod unetuse ja ärevuse jaoks, kuna sellel ravimtaimel on rahustav toime ja ka väga intensiivne, ning seetõttu on selle tarbimine näidustatud ärevusest põhjustatud unetuse all kannatavatele inimestele.
Koostisosad
- 1 tl humalat
- 1 supilusikatäis passionfruit lehed
- 1 supilusikatäis sidrunimahlat
- 200 ml keeva veega
Valmistamisviis
Pange kõik koostisained pannile ja keetke umbes 5 minutit. Oodake magustama, pingutama ja juua 1 tassi seda teed 4 korda päevas.
Kannatatud puuviljad, humalad ja sidrunimängid on ravimtaimed, millel on rahustav omadus, ei sisalda vastunäidustusi ja kui neid kasutatakse koos, siis on nad unetuse korral isegi tõhusamad.
3. Maitsestatud vein
See retsept on suurepärane selleks, et aidata kiiremini magada ja parandada une kvaliteeti, kuna see sisaldab alkoholi ja ravimtaimi, mis soodustavad une.
Koostisosad
- 1 liitrine punane vein
- 10 g valeria lehti
- 10 g naistepuna ürdi
- 10 g humalilled
- 10 g lavendliõite
- 1 kaneeli kleit
Valmistamisviis
Puhastage kõik ravimtaimede lehed väga hästi ja peske neid korralikult pestili või puust lusika käepideme abil. Seejärel lisage need veinile ja hoidke neid 10 päeva jooksul kinnises kohas, aeg-ajalt segades. Pärast antud aja möödumist tuleb jook krundida ja kasutusvalmis. Võtke 1 tass 200 ml seda jooki, enne magamiskotid magama saamiseks.
4. Passion fruit mouss retsept
See passion fruit puuvilja mousse retsept on hea valik õhtusöök magustoit neile, kes kannatavad unetus, sest kirg puu pehmendab magada, samuti kallis, mis on ka retsepti.
Koostisosad
- 1 can kirglik puuvilja viljaliha või 6 keskmise passion fruit
- 1 võib kondenseeritud piima
- 1 hapukoort
- 2 lehte maitsestamata želatiinist
- 1 supilusikatäis mee
Valmistamisviis
Alustage kondenseerunud piima ja kooru poundingut ja lisage seejärel 2 õliest sooja veega juba lahjendatud kirgaste viljaliha ja õrnalt maitsestatud želatiini. Võta veel mõni minut ja segu segatakse, eemaldage ülemine kork ja lisage kallis.
Valage segu klaasist tulekindlaks, asetage plastkile ülevalt ja jahutage vähemalt 4 tundi, nii et see võib pakseneda ja külmutada. Katte jaoks võite asetada 1 kannatusega puuvilja viljaliha, mis on segatud 1 lusikaga mett.
5. Orange-bitter tee
Hirve oranž on suurepärane valik inimestele, kes põevad unetust, sest see aitab mitmesugustel närvisüsteemi häiretel, nagu ärevus, närvilisus, stress ja unehäired, kuna neil on rahustav ja rahustav omadus, mis vabastab pingeid ja inimese lõõgastus.
Kuid mõru apelsini tarbimist tuleks mõõdukalt vähendada ja hüpertensiivsetel isikutel neid vältida, sest see võib rõhku suurendada. Kui olete riskirühm, konsulteerige arstiga, enne kui kasutate seda koduvõimalust.
Koostisosad
- 1 kuni 2 g apelsini-kibeda lilli
- 150 ml vett
Valmistamisviis
Selle koduse ravivahendi valmistamiseks on väga lihtne, lihtsalt valage keeva oranži lilli ja keedetakse vett mõni minut. Pärast pingutamist on tee valmis purjus olema. Unetuseta isik peaks juua vähemalt 1 tassi sellest teest sellel päeval, mil neil on unehäired, või kroonilise unetuse korral võtta kaks korda päevas päevas.
6. Massaaž insuliini eeterlike õlidega
Eeterlike õlide massaaž on looduslik ja väga tõhus viis unetuse raviks ja aitab paremini magada.
Koostisosad
- 8 ml mandliõli
- 2 tilka limeõli eeterlikku õli
- 2 tilka bergamotiõli
- 3 tilka lavendliõli
Valmistamisviis
Lisage koostisosad kaussi, segage need kõik, loksutage hästi ja kasutage kogu keha massaažiks õli.
Ülalkirjeldatud kogus on piisav terapeutiliseks massaažiks. Masseerimisel ei tohi enam seguneda, kui see võib oksüdeerida ja kaotada oma ravipotentsiaali.
Lisaks massaažisisalduse koostisainete valmistamisele on oluline valida päeva vaikne aeg, kasutada taustamuusikat ja tagada, et massaaži koht oleks mugav temperatuur ja valguse intensiivsus pole tugev.
7. Toit hästi magada
Vaadake muid looduslikke võimalusi unetuse vastu võitlemiseks:
Kuid kui uinumisraskused muutuvad sagedaseks, on meditsiinilist konsultatsiooni soovitatav hinnata, mis võib põhjustada selle raskust magamast, nii et selle põhjuseks, mitte ainult sümptomile saab ravida.
