Karnitiin on organismis looduslikult sünteesitud element, mis esineb näiteks sellistes toiduainetes nagu liha, asendamata aminohapetest, mida nimetatakse lüsiiniks. Selle ühendi ülesanne on aidata rasvade transformeerimist energiaks, transportides need rakkude mitokondridesse.
L-karnitiin toodetakse kehas, kui keha rasv on vajalik keha rasvade säilitamiseks, et säilitada keha korralikku toimimist, kuid selle tarbimine toidulisandite abil võib suurendada rasvade põletamist, suurendada lihaste energia ja parandada füüsiline jõudlus, nii et seda tarbivad palju sportlased ja inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kuidas võtta
L-karnitiini võib osta kapslitesse, pulbrina või vedelikuna ja vedelik võimaldab suuremat ja kiiremat imendumist. Tavaliselt kasutatakse seda koos 2 kapsliga või 1 ampulli või 1 tl L-karnitiini, 1 tund enne füüsilise tegevuse alustamist, alati koos toitumisspetsialisti nõuannetega.
Kust osta
L-karnitiini saab osta apteekides, täiendada kauplustes või looduslikke tooteid ning maksta keskmiselt 70 reasi 170 võrra, kuid selle väärtus erineb selle koguse ja koha poolest, kus seda ostetakse.
Mis see on?
L-karnitiini kasutamisel on palju eeliseid, mis hõlmavad järgmist:
- Kaalulangus, sest see aitab rasvavabalt kaotada ja hõlbustab taastumist pärast kehaliste harjutuste harjutamist. Lisateavet L-karnitiini kohta saate lugeda.
- Antioksüdantne toime, vabastades vabad radikaalid ja parandades keha kaitset.
- Treeningu ajal parandab jõudlust ja jõudlust;
- Soodustab rasvade põletamist;
- Parandab verevoolu;
- Kognitiivsete võimete stimuleerimine, nagu mälu, õppimine ja tähelepanu.
Sel moel kasutab L-karnitiini lisandit tavaliselt sportlased, kes soovivad jõudlust ja füüsilist määratlust parandada või inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kes ei peaks kasutama
L-karnitiin on vastunäidustatud inimestele, kellel on väga madal kehakaal, madal rasvasisaldus või südameprobleemid.
Võimalikud kõrvaltoimed
Mõned L-karnitiini poolt põhjustatud kõrvaltoimed on iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhuvalu ja lihasvalu.
