Näoharjutuste eesmärgiks on lihaste tugevdamine, toonimine, drenaaž ja näo deflateerimine, mis võib aidata näiteks kahekordse lõualuu ja alasel põskedel kõrvaldada. Harjutused tuleks teha iga päev peegli poole, et saaksite tulemusi märkida.
Lisaks on oluline võtta vastu tervislike eluviiside harjumused, näiteks füüsilise tegevuse harjutamine, tasakaalustatud toitumine ja joomine umbes 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas.
Mõned näited harjutustest näo pehmendamiseks on järgmised:
1. Harjutus kahekordse lõua kõrvaldamiseks
Kahe lõua eemaldamise eesmärk on tugevdada kaela lihaseid ja aidata kõrvaldada kahekordse lõua moodustav rasvakiht. Treeningu tegemiseks peate istuma, asetage käsi lauale ja asetage käsi lõua alla, moodustades oma käega rusika.
Seejärel suruge randmele ja vajutage lõuendile, hoides kontraktsiooni 5 sekundit ja korrake liikumist 10 korda. Vaadake teisi võimalusi topelt lõugade kõrvaldamiseks.
2. Harjutus põskede vähendamiseks
See harjutus soodustab põselihaste kokkutõmbumist, mille tulemuseks on näo vähenemine ja sellest tulenevalt ka korrigeerimine. Selleks, et seda teha, lihtsalt naeratage ja suruge näo lihased maksimumini, kuid ärge sundige kaela. Naerat tuleb hoida 10 sekundit ja seejärel lõõgastuda 5 sekundit. Soovitav on seda liigutust 10 korda korrata.
3. Harjutused otsaesisele
Eesliharjutuste eesmärgiks on stimuleerida kohalikku lihast. Selle harjutuse tegemiseks lihtsalt külmunud, üritades oma silmade avamiseks nii lähedal kui võimalik, ja hoidke seda positsiooni 10 sekundi jooksul. Siis lõõgastu oma nägu, puhke 10 sekundit ja korrake harjutust 10 korda.
Lambaliha teiseks harjutuseks on tõsta kulmu nii kõrgele kui võimalik, hoides oma silmi lahti, siis sulgege oma silmad 10 sekundiks ja korrake harjutust 10 korda.
Näo tüüp sõltub inimestest inimesele ja seetõttu peavad näo pehmendamiseks vajalikud õppused olema erinevad. Vaadake, kuidas oma näo tüüpi tuvastada, kuidas oma näokujalt avastada.
