Spinaalse valu, tuntud ka kui rachialgia, ravi tuleb juhtida arstilt ja füsioterapeudilt, kuid on olemas teatavad meetodid, mida saab kodus kasutada seljavalu leevendamiseks, täiendades kliinilist ja füsioteraapilist ravi.
Võimaluse korral, mida saab teha valuliku selgroo kaotamiseks kodus, asetage kõhupulgale ülespoole, tuginedes kindlale põrandale või kindlale madratsile, pingutalitades ja hoidke käsi mööda keha, sügavalt hingates mõnede minutit. Lisaks on soovitatav:
1. Asetage kuuma veepudeli valu kohas
Apteekides ja ortopeediliste kauplustes müüdavate soojusgeelkotid on suurepärased, et lõõgastaksid lihaseid, soodustades valu leevendust. Kodumajapidamises oleva termilise kotti saate panna väikesed kuivatatud oad riisi, linaseemnete või kõrvitsaseemnetega, näiteks väikeses padjapüüris või mähe, mikrolaineahjus ja kasutada vajadusel. Soe kotike tuleks asetada valusasse piirkonda 15 kuni 20 minutit, kuid ole ettevaatlik, et mitte põletada nahka.
2. Tehke lülisamba venitusprotsessi
Pärast termilise kotti kasutamist venitamine aitab võidelda seljavalu, parandab vereringet ja soodustab elastsust. Suur lülisammaste lülisamba valu on teie kõhu all ja jalgade hoidmine, nagu on näidatud järgmisel pildil. Sa peaksid seisma selles asendis 1 minut, puhka oma jalgu põrandale ja seejärel uuesti venitama veel kaks korda.
Lihtne halb selg võib põhjustada talumatut valu, see ravi aitab kontrollida valu, kuid on väga tähtis küsida arstil eksameid teha ja juhtida head füsioterapeudi, sest iga olukorda tuleks hinnata isiklikult ja individuaalselt.
Vaadake videot, et saada rohkem näpunäiteid seljavalu vähendamiseks:
Vaata ka:
- Mida teha, kui seljavalu ei lähe ära
