Toit, mis on ette nähtud diabeedi raviks

Ideaalseks diabeedi diabeedi tarbeks on madala kuni keskmise glükeemilise indeksiga toidud, nagu näiteks puuviljad, köögiviljad, pruun riis ja oad, kuna nad kipuvad alandama veresuhkru taset Diabetes Mellitus .

Lisaks sellele aitab kaasa ka kiu, valkude ja rasva söömishäirete vähendamine veresuhkru taseme tõstmiseks ning on tähtis, et näiteks toidud, nagu kooritud puuviljad ja suhkruroog, näiteks toored juurviljad, liha, munad ja oliiviõli.

Vaadake oma riski, sisestage oma andmed järgmisesse kalkulaatorisse:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Lugege oma diabeedi tekkimise ohu kohta

Alustage test

• Meestele
• naine

• Vähem kui 40 aastat
• 40 kuni 50 aastat
• 50 kuni 60 aastat
• Üle 60 aasta

• Suurem kui 102 cm
• 94 kuni 102 cm vahele
• Alla 94 cm

• Jah
• Ära tee seda

• Kaks korda nädalas
• Vähem kui kaks korda nädalas

• Ära tee seda
• Jah, 1. klassi sugulased: vanemad ja / või õed-vennad
• Jah, 2. klassi sugulased: vanavanemad ja / või onud

Keelatud toiduained diabeedi diabeedi tarbeks

Enne diabeedi hõlmavad keelatud toiduained on süsivesikute allikaks ja kiire imendumine, näiteks:

• Valge jahu rikkalik toit: valged leibad, koogid, küpsised, soolatud;
• Suhkrulisandiga toidud: šokolaad, maiustused, puuviljaželeed, jäätis;
• Joogid: karastusjoogid, tööstuslikud mahlad, energiajoogid, kohv või suhkruga tee;
• Muu: valge riis, kartul, pasta, kiirtoit.

Lisaks on oluline meeles pidada, et isegi terveid toite, nagu puuviljad ja looduslikud puuviljamahlad, tuleks mõõdukalt tarbida, et vältida vere glükoosisisaldust. Vaadake 3 sammu suhkrutarbimise vähendamiseks.

Toiduained on lubatud enne diabeedi

Toidud, mida saab enne diabeedi ravimiseks rahumeelsemalt süüa, on:

• Liha üldiselt: veiseliha, sealiha, kana, kala, lamb;
• Köögiviljad ja köögiviljad üldiselt;
• Puu, kui see ei ületa 2 ühikut söögikordade kohta;
• Kaunviljad, nagu oad, sojaoad, kikerherned, herned, fava-oad, läätsed;
• Terved terad: riis, pastatooted, täisterjahu, kaer;
• Õliseemned: pähklid, maapähklid, pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid;
• Hea rasv: oliiviõli, kookosõli, või.

On oluline meeles pidada, et enne diabeedi saab süüa igasuguseid toitu, kuid peaks eelistama looduslikku toitu, vähese jahu ja suhkrut, kuna sageli tarbitakse lihtsaid süsivesikuid rikkaid toite, mis põhjustavad vere glükoosisisaldust. Vaadake rohkem näiteid diabeedi ennetamiseks mõeldud toitudest.

Kuidas diabeedi diabeedi menüü seada

Diabeedi diabeedi vältimise menüü seadistamiseks peaks alati proovima tarbida kõrge kiudainega toitu koos toiduga, mis sisaldab suures koguses valku või häid rasvu, nagu on näidatud allpool:

Peamised toidud: lõuna- ja õhtusöök

Lõunasöök ja õhtusöök peaks olema rikas toores köögiviljasalat või saiakeskse oliiviõli, mis on rikkalikult hea rasvadega. Siis saate valida süsivesikute allika, näiteks riisi või terve pasta, kartul või farofa. Kui soovite tarbida 2 tüüpi süsivesikuid, peate panema väikesed portsjonid igale plaadile.

Samuti peaks see tarbima häid valke, peamiselt sellistes toiduainetes nagu liha, kana, kala ja mune. Pärast sööki tuleks eelistada puu tarbimist magustoidu kujul, mis on parem valik kui mahl, kuna puu sisaldab kiude, mis aitavad kontrollida vere glükoosisisaldust.

Hommikusöök ja suupisted

Väikesi suupisteid saab valmistada, kombineerides näiteks 1 puuvilja näiteks loodusliku jogurtiga või näiteks õliseemnete, näiteks pähklite, maapähklite ja mandlitega. Teine võimalus on kasutada puuvilju 2 või 3 ruuduga 70% šokolaadist või magustage looduslik jogurtit 1 supilusikatäit mett.

Suurematel suupistetel ja hommikusöögil peaks eelistama süüa kogu leiba, mis on alati täidetud munade, juustudega, hakitud kana või jahvatatud lihaga. See segu aitab reguleerida vere glükoosisisaldust, kuna täidise valk on seedimisele raskem, mis samuti aeglustab leiva imendumist soolestikus, aidates vältida naise veresuhkru vältimist. Tea, millised toidud on madala glükeemilise indeksiga.

Diabeedi diabeedi menüü

Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest diabeedi diabeedi menüüst:

Oluline on meeles pidada, et nii diabeet kui ka diabeedi diabeet on probleemid, mis nõuavad meditsiinilist ja toitumisalast järelevalvet, ning on oluline otsida toitumisspetsialisti, et menüü tehtaks vastavalt iga isiku eksamitele ja vajadustele.