Kõhukinnisus või kõhukinnisus on olukord, mis põhjustab suurt ebamugavust ja ebamugavust ning on enamikus inimestel olemas. Lõputu soolestiku tunne on tingitud soolte liikumise sagenemisest, kuiv, väike ja tugev väljaheide, gaas, moodness ja ebameeldivus kõhus.
Kõhukinnisuse vältimiseks on oluline teostada harjutusi ja neil peab olema tervislik ja kõrge kiu sisaldus, et suurendada soole liikumist ja vähendada kõhupiirkonda, kõhukinnisuse sümptomite leevendamist. Siin on, kuidas dieeti kõhukinnisuse jaoks.
Peamised sümptomid
Hormonaalsete muutuste ja eakate tõttu on naistel kõhukinnisus sagedasem, kuna ravimi tarbimine ja kehakaalu vähenemine, mis takistab soolte liikumist, on tavaliselt suurem. Nii on kõhukinnisuse peamised sümptomid:
- Raskused pooping;
- Palju jõupingutusi evakueerimiseks;
- Väga kõva ja kuiva poo;
- Väljaheide, mis põhjustab pärasooles verejooksu;
- Ebatäieliku evakueerimise tunne;
- Kõhuvalu ja ebamugavustunne;
- Kõhu turse;
- Tualettreiside sageduse vähenemine;
- Halva tuju ja ärrituvus;
- Halb enesetunne;
- Gaasid;
- Seedetrakti häired;
- Häirivus.
Lõppenud soolestik on peamiselt tingitud vähese kiudainete sisaldusest toidus, vähese vee tarbimise ja kehalise aktiivsuse puudumisega. Lisaks võivad psühholoogilised tegurid kahjustada soole ja põhjustada kõhukinnisust. Lisateave põhjuste ja kõhukinnisuse ravi kohta.
Kuna soolestiku liikumine on keeruline ja sageli valulik, on krooniliste soolestiku kõhukinnisusega inimestel tavaline, et neil on anatoomilised lõhed, hemorroidid, veri väljaheites ja raskematel juhtudel kõhukinnisus võib olla soolevähi tunnuseks . Vaadake, millised on soolevähi sümptomid.
Kuidas vältida
Kõhukinnisuse vältimiseks on oluline harjutada füüsilisi tegevusi regulaarselt, juua rohkelt vett ja korralikult toituma, kaasa arvatud toitumisviisides puuviljamahlad ja kõrge kiudainetega toidud, nagu näiteks jahu ja teraviljad tumedamaks. Siin on koduhooldusvahendid.
Lisaks sellele on oluline ka vannituba minna, kui see teile meeldib ja istuda õiges asendis, et hõlbustada soole läbimist väljapoole soolestikku ega tekitada ebamugavust. Õppige, kuidas õige tee kopeerida.
