Süvaveenide tromboos on tavaliselt sagedasem täiskasvanutel, kes kulutavad palju aega, näiteks suitsetamist, rasestumisvastaseid tablette või ülekaalulisust.
Siiski võib tromboosi ära hoida lihtsate meetmetega, näiteks näiteks liiga pikkade istmete vältimise, päevas joogivee ja näiteks mugavate rõivaste kandmisega. Lisaks on oluline, et kehaline aktiivsus toimuks vähemalt kaks korda nädalas, samuti tasakaalustatud toitumine, rikkalikult köögiviljad ja köögiviljad ning vältida alkoholi kuritarvitamist või joomist.
Oluline on teavitada perearstid varasematest süvaveenide tromboosi juhtumitest või haiguse perekonnaajaloost, kuna on soovitatav kasutada tihendusrõivaid, eriti pika teekonna ajal või pika tööajal.
1. Vältige istu liiga pikka aega
Trombide moodustumise vältimiseks on soovitatav, et inimene ei pääseks pikka aega, vaid asuks korrapäraselt katkestuste tegemiseks väikeste jalutuskäikude jaoks, eriti reiside ajal. Pikad jalutuskäigud kogu päeva jooksul stimuleerivad vereringet, soodustavad verevoolu tagasi südamesse ja takistavad seega mitte ainult trombi moodustumist, vaid ka jalgade paistetust.
2. Jalad ja jalad liiguvad iga 30 minuti järel
Kui pole võimalik regulaarselt üles tõusta ja kõndida, on soovitatav iga 30 minuti tagant liikuda või massaažida jalgu ja jalgu, et vereringe aktiveerida ja vältida trombi moodustumist.
Seega on huvitav pöörata pahkluud ja sirutada jalgu näiteks 30 sekundit.
3. Väldi jalgade ületamist
Jalgade ületamine võib sekkuda otseselt venoosse tagasipöördumiseni, st verd tagasi südamesse. Seetõttu soovitatakse inimestel, kellel on tromboosirisk, vältida ristlõike, kuna hõlbustatakse vereringet.
Lisaks ristlõike vältimisele peaksid naised ka igapäevaselt vältima kõrgetel kontsadel olevaid kingsi, kuna see võib soodustada ka trombi moodustumist.
4. Kanda mugavat riietust
Tihedate pükste ja kingade kasutamine võib samuti häirida vereringet ja soodustab trombi moodustumist, seega on soovitatav, et oleksid mugavad ja tihedad püksid ja kingad.
Mõnel juhul võib soovitada elastsete sukkpükste kasutamist, kuna nende eesmärk on naha kokkusurumine ja vereringe stimuleerimine ning seda tuleb kasutada vastavalt arsti juhistele.
5. Joogivesi päeva jooksul
Vähemalt 2 liitri vee päevas tarbimine on hädavajalik, sest lisaks sellele, et see on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik, muudab vesi vere vedelamaks, hõlbustab vereringet ja takistab trombi moodustumist.
Lisaks vedelike tarbimisele kogu päeva jooksul on oluline pöörata tähelepanu toidule, eelistades toitu, mis suudab stimuleerida vereringet, vähendada jalgade turset ja vältida trombi moodustumist nagu lõhe, sardiinid, apelsin ja tomatid.
