Soolestikku hoidvad toidud on näidustatud lahtise soole või kõhulahtisuse parandamiseks ning sisaldavad näiteks puuvilju nagu õunad ja rohelised banaanid, köögivilju, näiteks keedetud porgandeid või valgest jahust leiba, kuna neid on lihtne seedida ja need aitavad reguleerida toimimist. soolestikust.
Neid soolestikku kinni hoidvaid toite ei tohiks tarvitada soolestikus kinni pidanud ja sel juhul on kõige sobivamad toidud näiteks lahtistid, näiteks kaer, papaia või brokoli. Vaadake lahtistavate toitude täielikku loendit.
Mõned toidud, mis aitavad soolestikku hoida, on järgmised:
1. Roheline banaan
Rohelises banaanis on vähem lahustuvaid kiudaineid kui küpses banaanis ja seetõttu aitab see kontrollida lahtist soolestikku ja vähendada kõhulahtisust. Ideaalne on hõbenanaani või õunabanaani tarbimine, kuna need on vähem kiudaineid omavad banaanitüübid.
Lisaks on rohelised banaanid oluliseks kaaliumiallikaks, mis aitab täita soolasid, mis keha kaotavad, kui tal on lahtine soolestik või kõhulahtisus.
2. Keedetud õun
Keedetud õunad on suurepärane kodune ravim lahtiste soolte või kõhulahtisuse vastu, kuna need sisaldavad lisaks põletikuvastastele omadustele ka lahustuvaid kiude nagu pektiin, mis aitavad rahustada ja parandada soolestiku tööd ning leevendada kriise.
1 keedetud õuna valmistamiseks peate õuna pesema, eemaldama koore, lõigatud neljaks tükiks ja küpsetama 5–10 minutit tassi vett.
3. Keedetud pirn
Pirn, eriti kui seda süüakse ilma kooreta, aitab soolestikku kinni hoida, kuna see sisaldab kiude, mis imendavad soolest liigset vett ja stimuleerivad maomahlade vabanemist, mis põhjustab toidu soolestikus aeglasemat liikumist, lisaks sellele, et see on rikas puuvili. vesi, aidates keha niisutada kõhulahtisuse ja lahtiste soolte korral.
Kooritud pirnide tarbimise suurepärane võimalus on 2 või 3 pirni keetmine pooles liitris vees.
4. india pähkel
India pähklimahl aitab soolestikku kinni hoida, kuna selle koostises on parkaineid, millel on kokkutõmbavaid omadusi, mis toimivad soolestiku liigse vee neelamise kaudu, lisaks soolestiku korrigeerimisele, kõhulahtisuse või lahtise soole vähendamisele.
Siiski tuleks vältida tööstusliku india pähklimahla kasutamist ja eelistada mahla valmistamist kogu puuviljaga.
5. Keedetud porgandid
Keedetud porgand on suurepärane võimalus soolestikku kinni hoida, kuna sellel on lisaks soolte liikumise reguleerimisele ka kiud, mis aitavad kaasa kindlamale fekaalikoogile.
Keedetud porgandi valmistamiseks eemaldage koor, lõigake porgand õhukesteks viiludeks, küpseta, kuni porgand on pehme, ja tühjendage vesi.
6. Riisipuljong
Riisipuljong on suurepärane võimalus lahtise soole või kõhulahtisuse parandamiseks, kuna lisaks kehale vedeliku andmisele, dehüdratsiooni vältimisele on sellel seedetraktile siduv toime, mille tulemuseks on kindlam ja mahukam väljaheide. Ja seetõttu aitab riisivesi vähendada kõhulahtisuse või lahtise soole kestust.
Vaadake, kuidas riisipuljongit kõhulahtisuse jaoks valmistada.
7. Valge jahu leivad
Valge jahu leivad on lihtsad süsivesikud, mida on kerge seedida ja mis aitavad seetõttu kõhulahtisuse või lahtiste soolte korral soolestikku kinni hoida.
Hea võimalus on teha röstsai soolaleiva või prantsuse leivaga, kuid vastupidise efekti vältimiseks ei tohiks lisada võid ega margariini.
Retsept soolestiku hoidmiseks
Soolestikku sisaldavate toitude valmistamiseks on kiire ja lihtne retsept:
Õunamahl porgandiga
Koostisosad
- 1 kooreta õun;
- 1 porgand, mis on keedetud viiludena;
- 1 klaas vett;
- Suhkur või kallis maitse järgi.
Ettevalmistusrežiim
Eemaldage õunakoort ja seemned ning lõigake väiksemateks tükkideks. Eemalda porgandikoor, lõika õhukesteks viiludeks ja keeda pehmeks. Pange kooritud õunatükid ja keedetud porgand 1 liitri veega segistisse ja peksake. Lisage maitse järgi suhkrut või mett.
Soolestiku hoidmiseks vaadake teisi retsepte.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
Bibliograafia
- BRANDT, Kátia Galeão. Äge kõhulahtisus: tõenduspõhine juhtimine. J. Pediatr. (Rio J.). 91. 6; S36-S43, 2015
