Beeta-karoteeni rikkad toidud on näiteks taimsed toidud, näiteks oranž ja kollane värv nagu porgand, aprikoos ja mango.
Beeta-karoteen on näiteks puuviljadest nagu näiteks õunad ja kaunviljad nagu pipar ja see aitab tugevdada immuunsüsteemi ja parandab nahaärritust.
Muud beetakaroteeni rikkad toidud võivad olla:
| Beeta-karoteeni rikkad toidud | Beakaroteen (mcg) | Energia 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 kalorit |
| Tommy varrukas | 1400 | 51 kalorit |
| Melon | 2200 | 29 kalorit |
| Arbuus | 470 | 33 kalorit |
| Ilus papaia | 610 | 45 kalorit |
| Peach | 330 | 51, 5 kalorit |
| Guava | 420 | 54 kalorit |
| Passion fruit | 610 | 64 kalorit |
| Brokkoli | 1600 | 37 kalorit |
| Kõrvits | 2200 | 48 kalorit |
| Porgand | 2900 | 30 kalorit |
| Kanepiõli | 3800 | 90 kalorit |
| Tomatimahl | 540 | 11 kalorit |
| Tomatiekstrakt | 1100 | 61 kalorit |
| Spinat | 2400 | 22 kalorit |
Lisaks toidule esineb beetakaroteeni ka kapslites ja neid saab osta apteekides, tervisekauplustes või internetis. Beeta-karoteeni annus võib olla üks 500 mg kapsel päevas.
Beetakaroteeni ja lükopeeni rikkad toidud
Beetakaroteeni ja lükopeeni rikkad toidud võivad olla näiteks tomatimahl, apelsin, mango, viinamarjad ja spinat.
Beeta-karoteen ja lükopeen on kaks olulist antioksüdanti naha tervise jaoks ja kui tarbite antioksüdantidega rikkaid toite, muutub nendel päevadel naha heledamaks ja ilusamaks. Vaadake lisateavet Kuidas värvi toitmine võib parandada tervist.
Betacaroteen ja tan
Beeta-karoteeni rikkad toidud aitavad nahal kiiremini piserdada, sest nad aitavad kaasa naha värvuse tagamiseks melaniini tootmisele.
Et tunda beetakaroteeni mõju palsamile, tuleb süüa beetakaroteeni sisaldavaid toite 2 või 3 korda päevas vähemalt 7 päeva enne esimest päikest.
Beeta-karoteenist kapslid aitavad toidulisandit täiendada ja nahka kaitsta, kuid seda tuleks võtta ainult arsti või toitumisspetsialisti nõuannete alusel ning kunagi ei tohi päikesekaitsetoodete kasutamist loobuda.
Beeta-karoteeni üleliigne
Beeta-karoteeni liiga tarbimine nii kapslites kui ka toitudes võib jätta oranži naha, mida tuntakse ka kui karotenüümi, mis normaliseerub nende toitude väiksema tarbimisega.
Vaadake rikkaliku beetakaroteeni sisaldava toidu retsepti
