Kegeli harjutused meestel teenivad kusepidamatuse raviks, parandavad jõudlust intiimse kontakti korral ning on eriti kasulikud enneaegse ejakulatsiooni ja erektsioonihäirete vastu võitlemisel. Peamised eelised on:
- Võidelda tahtmatu uriini kadu;
- Enneaegse ejakulatsiooni võitlemine;
- Suurenda ejakulatsiooni aega;
- Võitlege erektsioonihäirega;
- Eesnäärme tervise suurendamine;
- Parandab kontrolli väljaheitmise üle;
- Suurenda intiimse piirkonna tundlikkust;
- Parandage seksuaalvahekorda.
Kegeli harjutused meestel parandavad pubokokkseansi lihaspingeid, tõstavad munandit, tugevdavad ka kremasteri lihaseid ja analsfiksterit ning suurendavad seega suguelundite tundlikkust ja suurendavad enesehinnangut, edendades head olla
Need harjutused sobivad suurepäraselt kusepidamatuse raviks pärast eesnäärme eemaldamist ja seetõttu tuleb seda teha iga päev pärast seda operatsiooni. Õppige sümptomid, põhjused ja kuidas saab meeste kusepidamatuse ravi.
Kuidas teha kegel harjutusi meestele
Kegeli harjutuste tegemiseks peab mees urineerima ja vahepeal peab ta:
- Lõpuks või vähendage urineerimisjoogu urineerimise ajal, et tuvastada lihaseid, mida tuleb töötada.
- Püüdke lihaseid kokku hoida, mis tuvastati uriini jõuülekande peatumise hetkel.
Kontraktsioon peaks toimuma jõuliselt, kuid esialgu on normaalne, et see kestab umbes 1 sekund, kuid praktikas võib kontraktsiooni säilitada kauem.
Siin on, kuidas saate seda videot teha:
Kegeli harjutusi tuleb teha vähemalt 3 kuni 8 korda päevas, iga päev ja kokku nõutavate kontraktsioonide arv kokku 300. Kui olete õppinud, kuidas õigesti lihaseid kokku hoida, võite teha kokkutõmbusi ükskõik kus, istudes, valesid või seisad. Alguses on lihtsam alustada kegeli harjutusi, mis asuvad selle küljel.
Millal tulemusi näha
Kegeli harjutuste tulemusi saab näha juba esimesel kuul, kuid kui eesmärk on ravida kusepidamatust, võib lõpptulemus võtta 3 kuud kuni 1 aasta, mistõttu võib osutuda vajalikuks mõnikord teisi füsioteraapia protseduure.
