Ideaalne toit unine jaoks peaks koosnema sellistest omadustest koosnevatest toitudest, mis aitavad teil magada ja lõõgastuda, nagu näiteks kirss või sidruni palsam.
Peale selle tuleb vältida väga magusat, vürtsikat ja vürtsikat toitu ja isegi rohelist teed, kohvi ja matee, eriti päeva teisel poolel, sest need ärritavad närvisüsteemi ja võivad une kahjustada.
Lisateavet toidute kohta, mis võitlevad ja põhjustavad unetust: unetuse toidud.
Toit, mis aitab magada
Need, kes magavad vähe, saavad kohandada oma toitumise kava, kasutades soovitusena järgmist loetelu:
- Hommikusöögiks - kohv, roheline tee, must tee või guarana.
- Lõunasöögi ajal - pärast söögikorda 1 ruutu mõru piimašokolaadit.
- Suupistega - banaan kaneeliga või lemongrassiga, magus, meetega.
- Õhtusöögi ajal - sööge nagu kirglik puuvilja või avokaado magustoit, vältides maiustusi.
- Enne voodikohta - kirsimahl.
- Võtke kummeli, sidrunipalmi või passiflora päeva vees, on hea võimalus puhata meelde ja öösel paremini magada.
Need on lihtsad toitumisalased nõuanded neile, kes magavad halvasti, mis võib juhtuda näiteks siis, kui on olemas rohkem töökohti, aga on oluline pöörduda arsti poole, kui on raskusi uinumis- või peatudes viibimisega rohkem kui 4 nädalat, sest füüsilise ja vaimse tervise tagamiseks soovitatakse magada 7-9 tundi öösel.
Lisateavet unerežiimi kohta vaata: 10 näpunäidet hästi puhata.
Kes magab, ei saa rasva?
Une vähe võib kaalul alla panna, sest see põhjustab hormonaalset düsregulatsiooni, mille tagajärjeks on ärrituvus ja suurenenud ärevus, mis aitab inimestel näiteks saada näiteks emotsionaalset hüvitust ja mugavust toidus.
Lisaks sellele on raske kaalulangus toitumisega toime tulla, kui te hästi ei maganud ega liiga väsinud, sest toidus, mida ei tohiks kasutada, on raskem seista, nt šokolaad, jäätis, maiustused või praetud toidud.
Lisateavet unetuse toitmise kohta vaadake seda videot:
