PMS või premenstruaalne pinge on reproduktiivse vanusega naistel väga tavaline seisund, mis tekib normaalsete menstruaaltsüklihormonaalsete muutuste tõttu ja mida iseloomustab füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite ilmnemine 5-10 päeva enne menstruatsiooni, mis võib segada elukvaliteet. PMSi kõige iseloomulikumad sümptomid on iiveldus, ärrituvus, väsimus ja kõhuõõnepõletik, kuid intensiivsus varieerub iga naisega, mis mõjutab ka günekoloogi poolt näidustatud ravi.
PMS-i sümptomid kaovad juba tsükli esimestel päevadel või menopausi alguses. Lisaks on teaduslikud uuringud näidanud, et PMS-i sümptomite seos emade ja tütarde vahel ning õdede vahel. Günekoloog teeb diagnoosi vaid füüsilise ja psühholoogilise sümptomite analüüsi põhjal.
PMS põhjustab meestel palju kahtlusi, sageli seetõttu, et nad kannatavad naiste ärritatuse all ja tunnevad, et sümptomid on midagi muud kui draamat, mis pole tõsi. Tea, mida igaüks peaks PMSi kohta teadma.
PMSi peamised füüsilised ja psühholoogilised sümptomid on:
| Füüsilised sümptomid | Psühholoogilised sümptomid |
| Iiveldus ja oksendamine | Halva tuju |
| Kõhuvalu ja puhitus | Ärrituvus |
| Une ja seksuaalsoovi vähenemine | Ahastus |
| Kõhukinnisus või kõhulahtisus | Väsimus |
| Akne või nahaprobleemide süvenemine | Unetus |
| Peavalu või migreen | Depressioon |
| Pearinglus ja minestamine | Nutt rünnakud |
| Tinnituse tunne | Närvilisus |
| Jalgade turse ja kehakaalu tõus | Emotsionaalne tundlikkus |
| Halb rinnad | Raskused keskendudes |
| Isutus muutused | Ärevus |
| Suurenenud allergia ja lööve | Madal enesehinnang |
Raskematel juhtudel võib PMS kahjustada igapäevaseid tegevusi, näiteks puuduvaid töökohti, teha otsuseid, mis põhinevad isiklikel tundedel, või olla agressiivsed teiste suhtes. Sellistel juhtudel on soovitatav pöörduda günekoloogi poole, et algatada sobiv ravi, mis vähendab menstruaaltsükli käesoleval etapil toimunud muutusi. Lisaks sellele võivad mõned sellised ravimtaimed nagu naistepuna ürdi aidata neid sümptomeid leevendada. Vaadake, mis on St. Christopheri õunaga seotud ravimite omadused.
Kuidas leevendada
PMS-i tulemasina leevendamiseks peate tegema regulaarseid kehalisi tegevusi, et leevendada valu, pinge ja ärevuse tundeid, kuna harjutus vabastab hormoonid, mis annavad teile heaolu tunde, parandavad soolte liikumist ja vähendavad väsimust. Lisaks on oluline, et kofeiini ja soola sisaldus väheneks, sest see võib halvendada sümptomeid. Rasketel juhtudel võib kontratseptiivide kasutamine vähendada sümptomeid, kuid antidepressandid võivad samuti olla vajalikud. Vaadake, kuidas ravida ja leevendada PMS-i sümptomeid.
Vaadake allolevat videot TPMi leevendamiseks näpunäidete kohta, mida süüa.
