Kolm sammu tervisliku kehakaalu langetamiseks viiakse praktilistesse nõuannetesse, kuidas kaalust alla võtta ja tervist saada.
- Kindlaksmääramine - Välisrõhu kaotamine ei toimi väga hästi. On oluline, et otsus oleks isiklik, kuid loota sõprade ja perekonna abile ja abile.
- Eluviis muutub prioriteediks - harjumuste muutmine nõuab jõupingutusi, kättesaadavust ja aega.
- Joonista plaan - eesmärgid peavad olema realistlikud ja järk-järgulised. Väga suured eesmärgid ei pruugi olla saavutatud ja seega tekitatakse ebakindlust ja pettumust.
Soovitus kaalust alla võtta võib viia sobimatu või liigse käitumisega, kuid pidage meeles, et kiire toitumine on tasakaalust väljas ja võib põhjustada toitumisalaseid puudujääke, tühja kõhuga või söögi vahele jätmisega kergemini üleliigne, ja on oluline teada, et rasvavabad toiduained ei ole toit ei ole kaloreid, seega lugege hoolikalt toiduaineid.
Käitumise ja söömisharjumuste muutmine on hädavajalikud tingimused ja need peavad olema realistlikud otsused, mis toovad kaasa tõhusad tulemused.
