On palju dieeti, mida müüakse kaalukaotuse lõpliku valemi järgi, kuid enamik inimesi on tulemustega pettunud.
Suurepärast salenemist ei eksisteeri veelgi, ja parim lahendus on toitumisspetsialisti poolt koostatud individuaalne toitumine lisaks regulaarsele kehalisele aktiivsusele.
Siin on peamised müüdid ja tõde kaalulangus toitumise kohta.
1. Sööge öösel nuumamiseks
Sõltub Säilitada tasakaalustatud toitumine öösel, vähese suhkru ja rasvaga, ei kaalu. Oluline on hoida sammu ja tarbida väikseid osi nagu kogu päeva, alati meeles pidada, et tarbida köögivilju ja köögivilju õhtusöögil.
Siiski koguneb kõik halvad kalorid toiduaine koguse liialdamise või ebatervislike toodete, nagu karastusjoogid ja praetud toidud, tarbimisega magama varsti pärast seda. Tead, mida süüa enne voodisse sattumist.
2. Soojendage higi, et higi rohkem kaloreid
Müt. Soojenemine kuni higi palju ei aita teil kaotada kaalu, see ainult põhjustab teid kaotada rohkem vett läbi higi.
Koolituse lõpus tuleb keha uuesti veetustada ja kõik, mis on kadunud, taaskäivitatakse kiiresti.
3. Ma pean toitu ja toitu muutma
Müt. Kaalu langetamiseks ei ole vaja midagi muuta dieedi või valguse jaoks, sest neid tooteid kasutatakse erijuhtudel, eelistatavalt toitumisspetsialisti nõuandel.
Tavaliselt on nende toodete tarbimisel mõeldav, et suudab süüa suuremas koguses, mis ei kompenseeri dieedil ja kaalub ka ilma märkamata. Vaadake lisateavet järgmistes küsimustes: mõista, miks valguse- ja toitumisharjumuste toit ei söö alati kehakaalu.
4. Ma pean ennast kontrollima kuni nädalavahetuseni
Tõde. Söötmise kontroll peaks toimuma ka nädalavahetusel, kuna nädala joone hoidmine nädalal vabastab toitu ja vabastab söömine vabal ajal, muutes ainevahetuse segaduse ja kõik kaotatud kalorid täidetakse.
Pidage meeles, et teie keha ei peatu ja ei tea, milline nädala päev on see, seega püüa hoida iga päev tervislikke harjumusi, mis ei tähenda, et aeg-ajalt ei saa süüa midagi rohkemat suhkrut või rasv. Oluline on tasakaal.
5. Hangi ilma söömata, kaalust alla
Müt. Pikkade ja vahelejätmata söögikordade jäämine toidust ärritab keha ja aeglustab ainevahetust, raskendades kehakaalu.
See juhtub seetõttu, et kui saate vähem kaloreid, siis hakkab teie keha ka rohkem salvestama ja vähendab kalorite hulka kui ekstra kaal.
6. Puudub ravimeid, mis haigestuvad
Tõde. Lõppude lõpuks, kui oleksid olemas mis tahes parandusmeetmed, mis tõesti kergesti emagrecessed, oleks see laialdaselt müüdud.
Arst määrab alati kaalulanguse ravimeid, kuna neil on palju vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid ning neil on ainult mõju tasakaalustatud toitumise ja korrapärase füüsilise tegevuse korral.
7. Joogivedelikud söögi ajal
Sõltub Kui vedelikud on karastusjoogid, alkohoolsed joogid, kunstlikud mahlad või isegi looduslikud mahlad suhkruga, aitavad need kaaluliselt jah saada. Aga kui jook on vesi või väike klaas naturaalsest puuviljamahlast, saab seda tarbida ilma probleemideta.
Joogivee peamised puudused söögikordades on seedimist raskendavad ja julgustama rohkem toitu, sest kuna juua midagi juua, väheneb närimine ja küllastustunne kestab kauem.
Nii et kui te tarbite ainult vett või looduslikku mahla väikestes kogustes ja neil ei ole probleeme tagasijooksu või halva seedimisega, siis pole joomine vedelike ajal söögi ajal probleeme.
8. Bariatric kirurgia on lõplik lahendus
Müt. Paljud patsiendid, kes on läbinud kirurgilise kirurgilise operatsiooni, hakkavad pärast 1. või 2. eluaastat operatsiooni kaalu taas kaaluma, sest nad ei ole võimelised looma tervislikke toitumisharjumusi ja harjutama kehalist aktiivsust.
Operatsioon on valulik ja raske protsess, kus mao suurus on oluliselt vähendatud, et vältida liigset toidu tarbimist. Kuid kui aeg kulgeb, ta taastub võimsuse uuesti ja jätkuvalt halvasti söödaks põhjustab kaalu ja haigusi uuesti. Vaadake kõiki selle operatsiooni tüüpe, eeliseid ja riske.
9. Alati dieedil ei tööta
Tõde. Kuid ainult siis, kui dieedid pole hästi planeeritud, sest moel iga toitumine võib muuta ainevahetust halvemaks ja see ei anna mingit kasu.
Lisaks sellele on raskesti rahuldada rasket toitumist, mida teie rutiiniga ei tehtud, mistõttu on isikliku dieedi tulemused alati parimad.
10. Toiduvalgustamiseks pean saama süsivesikuid
Müt. Tasakaalustatud, hästi planeeritud toit sisaldab kõiki toitaineid ja süsivesikud on peamine keha energiaallikas ning see on oluline tasakaalustatud vere glükoosisisalduse ja raku tervise säilitamiseks.
Süsivesikute lõikamine menüüst võib olla kasulik ainult teatud juhtudel, kuid alati lühikest aega ja vastavalt toitumisspetsiendi orientatsioonile. Siin on näide sellest dieedist siin.
Lisaks on samuti oluline, et une ajal oleks alati hästi uni, et toodetakse keharasva metabolismi reguleerivaid hormoone, mis soodustab kehakaalu langust.
Vaadake järgmist videot ja õppige kaalust alla võtma, ilma et nälgiksite ennast:
