Silma valu ja väsimuse vastu võitlemise hea strateegia on teha suletud silmades massaaž ja teha ka mõningaid lihtsaid harjutusi, kuna need pikendavad silma lihaseid, vähendavad nende pinget, vähendades selle ebamugavust.
Need sammud on mõeldud kõigile inimestele, kellel on nägemisprobleem ja isegi neile, kellel on hea visuaalne tervis, kuid kellel on nägemine väsinud ja kellel on aeg-ajalt valu silmadel. Lisaks on tähtis oma silmad igapäevaselt kaitsta, vaadake mõningaid ettevaatusabinõusid, mida peate võtma oluliste silmade kaitseks. Nad parandavad silma piirkonna vereringet ja silmade ümber ning on samuti kasulikud silmade desinfitseerimiseks. Vt 4 lihtsat harjutust, mis parandavad hägust nägemist.
Kuidas teha massaaži
Et teha massaaži väsinud nägemise vastu võitlemiseks, peaksime olema ilma meigita ja puhtad käed. Esialgu peaksite proovima hoida kulmude abil indekseeritavaid sõrme ja pöidiseid, liigutades need üles ja alla, liigutades selle piirkonna ja otsa kogu naha, et eemaldada kõik pinged sellest alast.
Siis peaksite oma silmad sulgema ja oma silmad kinni hoidma ja ringi liikuma, kergelt, ilma liigse surve tekitamata, sest see võib silmad ummistuda. Saate teha seda väikest massaaži 2 kuni 3 minutiks ja tõenäoliselt on see tõenäoliselt pigem valu ja nägemise väsimuse. Siis peate tegema 3 järgnevat harjutust.
Kuidas harjutusi teha
Harjutuste ettevalmistamiseks peate end mugavalt ootama. Kõik harjutused tuleb läbi viia peaga ettepoole, ilma kontaktläätseta või klaasideta.
1. Võtke vasakule nii kaugele kui võimalik, pöörates oma pead ja seiske selles asendis 20 sekundit, kui vilgub 5 korda. Siis tehke sama treeningut otse.
2. Otsige üles ja siis külgsuunas, muutes oma silmadega ringjoone, nagu pildil näidatud.
3. Vaadake nina otsa 15 sekundit ja siis vaadake kaugemal asuvat punkti. Korrake seda vähemalt 5 korda.
Närvilised silmad, teaduslikult nn presbiooopia, on sarvkesta ja läätse liikuvuse ja elastsuse puudumise tulemus. Need struktuurid muutuvad kujul ja venivad pidevalt, kuna inimene otsib erinevaid suunda ja näeb objekte nii lähedalt kui ka kaugelt, kuid kui inimene kulutab iga päev lugemist, televiisori, arvuti ees või mobiiltelefonid külastada oma sotsiaalseid võrgustikke, need struktuurid jäävad staatilisemaks kui liikvel ja kaotavad aja jooksul paindlikkuse.
Näpunäiteid silmade pinget võitlemiseks ja nägemise parandamiseks
Soovitav on vältida silmavalu ja väsimust, kui töötate arvutis või kasutate mobiiltelefoni.
- Eelistage kollast valgust, sest need on rohkem päikesevalgust ega kahjusta silmi. See hooldus on eriti sobiv televiisori vaatamiseks, arvuti ja mobiiltelefoni kasutamiseks ning samuti on oluline, et need ekraanid ei jääks pimedas keskkonnas.
- Kui vaatate kaugemat punkti iga tund, peaks punkt olema nii kaugele kui võimalik ja peate selle harjutuse lõpetama mitu korda päevas või vähemalt üks tund, nii et nägemus jääks tähelepanelikult välja ja visataks ära ja kokku leppige ja lõdvestage silma lääts. Lühikesed vaheajad võivad olla lühikesed ja võite aknast välja nägema kauge koha juurde, tõusta juua vett või kohvi või isegi vannituppa.
- Vilgub sagedamini, sest kui oleme arvuti ees, on looduslik kalduvus pilgata vähem, mis on nägemisele väga kahjulik. Vilkuv kogu silmamurme hüdreeritakse ja suudab puhata ja need väikesed igapäevased puhkepäevad teevad päeva lõpus palju vahet.
Põhimõtteliselt on seda, et mida rohkem inimene oma silmadele suunab, seda vähem on neil võimalus väsinud silmapilgust kannatada ja harjutused on nägemise parandamiseks nii tõhusad. Kuid samuti on oluline mitte sundida silmi proovima paremini näha ja hoida oma silmi hästi hüdreeritud.
Silmade probleemi lahendamiseks vaadake ka:
- Silmahaiguse põhjused ja ravi
- Kuidas ravida silmahaigusi
- 5 toitu, mis kaitseb silmi
