Soovitatav vee kogus naistele on 2, 7 liitrit ja meestel 3, 7 liitrit päevas ning sisaldab toidus sisalduvat vett nagu puuviljad, supid ja muud liiki jookid.
Kui võtta rohkem kui 2 liitrit vett päevas, võib see olla tervisele kahjulik, eriti neil, kellel on neeru- või südamepuudulikkus, kuna nendel tingimustel ei saa organism ületada vett, mis võib põhjustada kogu keha turset, hingamisraskusi, vererõhk ja mineraalide tasakaalustamatus vereringes.
Seega, kui üks neist haigustest esineb, peaks arst või toitumisspetsialist märkima ainult vee koguse.
Kui teil on neeruprobleeme, saate teada, kui palju vett on teie jaoks õige.
Kuid need muutused ei juhtu tervetel inimestel, nendes ainus muutus on urineerimissageduse suurenemine, mis võib põhjustada ebamugavust, kuid mitte terviseprobleeme.
Inimesed, kellel on alakaal, ei tohiks juua rohkem kui 1, 5 liitrit vett päevas, sest nad saavad väga madala naatriumisisaldusega lahjendatud verd, mis võib põhjustada värisemist ja vaimset segadust.
Joo palju vett rasva?
Kui palju vett, eriti söögi ajal, jooksevad, võib teid rasvavarjutada, sest kuigi see röövib maos olevate tahkete toiduainete ruumi, muudab see järgmisel söögikorral palju näljaseisu, suurendades sissetoodud kalorite hulka.
Kuidas õigesti mõõta vett
Vesi on valmistatud toidus ja muleri puhul võib arve olla 2, 7 liitrit ja meestele 3, 7 liitrit päevas. Lisaks sellele peavad imikutele, kes juba söövad imikutoitu ja lapsi, vett juua, kuid see varieerub sõltuvalt päeva suurusest ja kliimast, ilma et neil oleks neile ideaalne kogus.
Siiski piisab, kui jälgida õlgade värvi, et teada saada, kas vesi on piisav, ja alati, et koorik on väga kollane, peab see pakkuma rohkem vedelikke.
Hea strateegia õige veetava vee koguse saavutamiseks on iga päev võtta väikseid veesoose, mitu korda päevas, sõltuvalt teie istme suurusest. aga s ja joogivesi on teile raske, näete suurepäraseid näpunäiteid niisutavaks:
Samuti teate mõnda joogivee eelistest kohe:
- Joogivesi sööb ja jätab naha ilusamaks
Sidruniga joogivesi võitleb püütud soolestikuga
.jpg)
