Kruusid on näidanud, et saavutada tasakaal, kui isik on vigastanud jalga, jalga või põlve, kuid neid tuleks rindade, õlavarre ja seljavalu vältimiseks õigesti kasutada.
Kuigi vihjed kruusid kasutamiseks on sarnased, tuleb erilist tähelepanu pöörata ainult 1 karkjale või 2 karkjale kasutamiseks ja seetõttu, kui teie arst või füsioterapeut teie kasutust näitab, peaksite juhtima ka õiget kasutamist. Siin on 10 nõuannet seljavalu kõrvaldamiseks.
Kruus peaks olema umbes 10 cm kaugusel jalgade küljest, et mitte üle minna. Karkli ideaalne kõrgus on käe tugi puusaga samal kõrgusel, kui käe venitatakse, nagu on näidatud järgmistel piltidel:
Hoolitse jalutuskäigule ja treppide kasutamisele karkudega
Kui üksikisik vajab liikumist ainult karkil, tuleks see asetada vigastatud jalga vastassuunas.
Kuidas kõnni ainult ühe karkiga
Esimene samm peaks olema vigastatud jalga ja karkil samal ajal, kuna eesmärk on toetada ja mitte panna keha täismassi karkassile.
Kuidas üles ja alla trepid ainult 1 kark
Treppide ronimiseks koos karkidega tuleb asetada kark oma vigastatud jalgade vastasküljele ja iga kord, kui ronida sammult, toetada jalgsi kõigepealt ja sammu karkil, seejärel vigastada jalga, tõustes korraga üks samm.
Treppide minemiseks on soovitatav kõigepealt asetada vigastatud jala ja karkija ning seejärel jalg alla korraga üks samm.
Hoolitse jalutuskäigu ja treppide kasutamisega 2 karkudega
Kui on vaja kasutada 2 raba, sest te ei saa vigastatud jalga põrandale asetada, tuleb seda käsivarre reguleerida, kuid 3 cm kaugusel astelpaju ei tohi haiget teha. Käetugi peaks olema puusa kõrgusega.
Kuidas jalutada 2 karkudega
2 kärutega jalutamiseks on soovitatav, et esimene samm oleks jalg tervena ja vigastatud jalg pisut painutatud, samal ajal peaks kummipaelu toetama.
Kui saate toetada vigastatud jalga maapinnal, peate esimest sammu koos karmidega võtma, seejärel liikuma edasi oma vigastatud jalaga ja võtma tervet jala sammu.
Kuidas ronida ja laskuda trepist 2 kargudesse
Treppide ronimiseks kahe karkudega peate:
- Rõõmustage esimene samm, jalg tervena, hoides all kaks sammu alla kahte kargud;
- Asetage kaks kargud tervet jalga samale sammule vigastatud jalga tõstmisel;
- Roni järgmisel sammul oma jalga tervena, hoides nii kargud allpool asetsev samm.
Kahe karkudega trepist minna peaksite:
- Tõstke oma jalg maha, hoides oma vigastatud jalgu hästi ettepoole, nii et võite kehal tasakaalustada ja langeda;
- Asetage kargud alumisel sammul
- Asetage vigastatud jalg samale sammule kui karkud;
- Lange alla tervislik jalg.
Ärge üritage laskuda redelit, asetades kummipaela igal sammul, et mitte langeda.
Kui kaua peaksin kasutama kargud?
Karkude kasutamise aeg varieerub sõltuvalt vigastuse raskusastmest. Näiteks, kui luumurd on korralikult ühendatud ja patsient suudab kehas olevat kehakaalu mõlemas jalus toetada, ilma, et see oleks jäljendanud, pole käru enam vajalik. Kui aga patsient vajab endiselt jalutamistoetust ja tasakaalu, võib füsioterapeut näidata nende kasutamist kauem.
Muu oluline hooldus
Samuti tuleb olla ettevaatlik, et vältida märgade ja libedate põrandate kasutamist. Kui arvate, et te ei suuda kõndida, astuge üles ja alla trepid, küsige füsioterapeudilt abi, mõnikord võib esimestel päevadel olla raske kõigi parameetrite meelde jätta, mistõttu kukkumisoht on suurem.
Võib olla hea abi, kui keegi teie pereliikme või hooldajana teie lähedusest annab teile suurema turvalisuse, eriti esimestel päevadel.
Vaata ka:
- Kuidas korrektselt kasutada
- Kuidas kiirendada taastumist pärast puusaproteesimist
