Need näpunäited, mis ei hõlma lihavõttepühade ajal rasvavarju, teenindavad ka teisi aastaaegu, kuna nad on näljahäired, mida nad ei näe, ega soovi maiustusi süüa hoida.
1. Alusta päeva täiustatud hommikusöögiga
Alustades päevast hea klaasi piima, leiva ja juustu ning puuviljaga, muudab tundide arvu, mis järgivad vaikust ja nälga, aeglustub. Mõnel juhul täidaks see sööki ka soe muna ja lusikatäis meest, suurendades selle kütteväärtust, aga ka toidukorra toiteväärtust. See on väga hea strateegia inimestele, kellele ei meeldi einestada või kes ei soovi öösel liiga palju süüa, et rasvata.
2. Sööge šokolaadit ainult hommikul
On tõsi, et lihavõttepühade ajal anname endale õiguse šokolaadiga süüa, kuid üheks otstarbeks on see, et see on vähem kahjulik, on süüa šokolaadit ainult hommikul, kui soov süüa ei ole veel suurepärane, mistõttu on lihtsam järgida tervislikku toitumist ülejäänud päev.
3. Sööge rohkem toitu
Toores toidud on kõrge kiudainetega, toitainetega, mis annavad küllastumist ja vähendavad rasvade imendumist sooles. Seetõttu peate söögikorda, kus sööte puuvilja koore hommikusöögiga, lõunasöögi ajal toores juurviljade salat, 2 pähklit suupistetes ja puuviljasalat nagu õhtusöögi magustoit, suurendab oluliselt päeva kiu hulka, mis parandab soolestiku transiiti ja aitab vähendada näljatunde, muutes kaalu stabiilseks isegi šokolaadi tarbimisega.
4. Ärge kunagi jätke toitu
Paljude tunni jooksul toitu söömine põhjustab keha ainevahetuse aeglustumist ja maiustuste ihaldamine suureneb, eriti öösel, päevaajal, kui seda on tavapärasest suuremate koguste puhul lihtsam süüa.
5. Joo rohkesti vett enne ja pärast sööki.
Peaksite jooma 1 klaasi vett pool tundi enne sööki, kuna see vähendab nälja ja tarbitavate toiduainete kogust. Lisaks tarbib vähemalt 1, 5 l vett päevas, aitab võidelda vedeliku hoidmisega, parandab soolestiku transiiti ja niisutab nahka, vältides kortsude ja ekspressioonimärke.
Vaadake veel näpunäiteid selle kohta, kuidas süüa hästi ilma kehakaalu saavutamata ja ilma ise näljutamata.
