Hea peavalu massaaž hõlmab kergelt vajutades ringi liikumisi mõned strateegilised punktid pea, nagu näiteks templid, naba ja peal.
Et alustada, peaksite juukseid lahti võtma ja hingama sügavalt, aeglaselt, umbes 2 minutit, püüdes veidi lõõgastuda. Järgmisena peate tegema järgmist massaaži, järgides kolme sammu:
1. Lüüa templid
Sa peaksid massaaži vähemalt 1 minuti jooksul, mis on kõhu lateraalne piirkond, kasutades käte peopesa või sõrmede moodustavate ringide otsteid.
2. Tehke ümmargused liikumised ninas
Kaelarihma massaažiks rakendatakse vähemalt 2 minutit kerget survet sõrmeotstega.
3. Massaaž peal
Pea peapiirkond tuleks massaažida ringikujutustega, mis muutuvad aeglasemaks ja aeglasemaks umbes 3 minutiks, kasutades sõrmeotsteid. Lõpuks, massaaži lõpuleviimiseks peaksite 2 kuni 3 minut juukseid õrnalt tõmbama.
Need sammud aitavad vabastada palju pingeid ja on suurepärane võimalus peavalu lõpetamiseks loomulikult ilma ravimeid kasutamata.
Vaata seda massaaži video samm-sammult:
Paremate tulemuste saavutamiseks on soovitatav, et keegi teine teeks seda massaaži, kuid isemassaaž on võimeline mõne minuti jooksul peavalu lahendama. Selle ravi täiendamiseks võite istuda massaaži ajal ja asetage jalad paksu soola soojas vees kaussi.
Toit peavalu leevendamiseks
Peavalu leevendamiseks tuleb süüa toitu kõrge magneesiumiga ja juua rohkelt vett. Inglise apteegitilli kuuma tee aitab vältida ka peavalu. Lisaks peaksite näiteks hoiduma kohvist, juustudest, valmis- ja sisseehitatud toitudest.
Vaadake rohkem toidulisandeid, mis võivad massaaži täiendada:
Vaadake muid võimalusi selle massaaži täiendamiseks:
- 5 sammu peavalu leevendamiseks ilma õiguskaitsevahenditeta
- Peavalu koduses ravis
