Stressis, ärevuse või depressiooni korral saab südame koherentsi tehnikat kasutada südame löögisageduse reguleerimiseks, vererõhu stabiliseerimiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Südame ühtsus koosneb hingamistehnikast, mis soodustab tasakaalustatud suhtlust südame ja aju vahel, aitab vältida liigset stressi, kontrollib kroonilisi stressiolukordi ja ravib tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire, hüpertensiooni, depressiooni ja häiretega lapsi magada.
Südame ühtsuse treening
Südame ühtsuse harjutused tuleks teha vaikses ja vaikses toas, et leevendada lõõgastust. Hea treening koosneb järgmistest osadest:
- Istuge mugavas tugitoolis või tugitoolis, lahti oma käed ja jalad;
- Keerake kehast pinget, vabastades kogu tooli;
- Sulge silmad ja kontsentreerige oma mõtted südame löögisagedusele ja südamele, hingamine aeglaselt;
- Kujutage ette, et õhk siseneb, mööda südant ja aeglaselt läbi nina;
- Ärge unustage õnnelikku olukorda, mis on südamega täitnud rõõmu, rahu ja tänulikkust, et see hetk taastuks;
- Jätkake sügavalt ja aeglaselt hingamist, pidage meeles positiivset mõtlemist;
- Pöörake aeglaselt ruumi ja avage oma silmad aeglaselt.
Südame ühtsus peaks kesta 3 kuni 5 minutit ja positiivset mõtlemist tuleks meeles pidada ainult siis, kui keha on lõdvestunud.
Südame ühtsuse eelised
Südame ühtsuse peamised eelised on:
- Vähendatud stress ja ärevus.
- Suurenenud kognitiivsed tegevused.
- Isiku emotsionaalsete seisundite tasakaal.
- Depressiivse ja agressiivse käitumise vähendamine.
- Väsimus vähenenud.
- Unehäirete vähenemine.
- Edendab positiivsete hoiakute tegemist.
- Tervise riskifaktorite nagu kolesterooli, triglütseriidide ja kõrge vererõhu langus.
Lisaks sellele, kui seda regulaarselt läbi viia, soodustab hingamistehnoloogia endiselt heaolu ja hormonaalset tasakaalu, see parandab tähelepanu ja mälu ning sellest tulenevalt ka elukvaliteeti.
