Valuvalu on väga levinud sümptom igas vanuses ja võib tekkida erinevate tegurite tõttu. Kuid enamasti on see tingitud intensiivsest füüsilisest käitumisest, mis on võistluse ajal väga levinud ja on selles harjutuses kõige rohkem kasutatud lihased.
Siiski võib jalgu kartuli valu avaldada ka tõsisemateks olukordadeks, mida arst peaks hindama, näiteks pagariküst, veenilaiendid, tüviõõne tromboos või rebenemine.
Valuvalu peapõhjus
Kõige sagedasemad jalgade kartulite valu põhjused on:
1. Kehv verevarustus
Vilets liiklus mõjutab peamiselt istuvaid ja eakaid inimesi, kes ei harjuta füüsilist tegevust. Kuid see võib mõjutada ka rasedaid naisi, eriti raseduse lõpus, ja ka inimesi, kellel on hiljuti operatsioon ja kes veel voodis puhkavad. Nendel juhtudel valulik vasikas ei kujuta endast olulist põhjust, mistõttu võib jalad külmuda ja jalutama ebamugavalt.
- Mida teha: venitamine võib aidata halvendava valu ja ebamugavustunde vähenemist, kuid on oluline kasutada korrapäraselt, et parandada vereringet ja ennetada näiteks veenilaiendite tekkimist. Teised head näpunäited hõlmavad elastsete sukkade kandmist, liiga pikki ega seistes istumist ja vee sisalduse vältimiseks soola kogust toidus. Kontrollige mõnda toitu verevarustuse parandamiseks.
2. Deep venoosset tromboosi
Tromboos on eakatel sagedasem vaskulaarne häire. Tromboos peaks kahtlustama, kui jalgadel esineb valu ja see muutub turseks ja raskemaks. See tekib siis, kui tromb lahutab veeni ja jõuab olulistesse organitesse nagu süda või kopsud, mis blokeerib vereringet nendes kohtades, mis on väga tõsised. Lisateave: Deep venoosset tromboosi.
- Mida teha? Kui te kahtlustate, et teie jalg on trombiga, peaksite minema arsti juurde niipea kui võimalik, et see saaks hinnata ja näidata vere närimisvastaste ravimite, nagu aspiriini, kasutamist, võib arstil olla operatsioon ka stendi paigutamiseks tagada verevool.
3. Veenilaiendid
Kui inimesel on paljud veenilaiendid, isegi kui nad on väikesed või ainult 1 või 2 suured ja pikad veenilaiendid, võib ta sageli jalgadel kartulil olla valu. Sellisel juhul muutuvad veenid paistetuks ja tekib tugevate ja väsinud jalgade tunne.
- Mida teha: veenilaiendite raviks saab ravida elastsete sukkpükstega, veenilaiendina kasutatavate veenide ravimeetodite kasutamist ja kehalise aktiivsuse treenimist, sest veri pumbatakse raskemaks ja südame võimsus ka paraneb. Muud võimalused hõlmavad laserravi, skleroteraapiat ja kirurgilist operatsiooni veenilaiendite puhul. Uuri kõik veenilaiendite ravivõimalused.
4. Pagari tsüst
Paisulik tsüst tavaliselt ilmub põlve taga, mis on valulik pall, mis võib põhjustada ka kartuli jalgade ja väsimust.
- Mida teha: Pekeri tsüst ei ole raske, kuid tekitab suurt ebamugavust ning on soovitatav kanda tihendusrõivaid, panna jääkotti ja teha füsioteraapiat. Vaadake ravi täpsemalt.
5. Nakkuseline tselluliit
Jooga nakkus, mis on teadlikult kutsutud nakkuslik tselluliit, põhjustab vasika tugevat valu ja intensiivset punetust. See on tingitud bakterite sisenemisest naha sügavamatesse kihtidesse
- Mida teha: peate oma arsti võimalikult kiiresti nägema, et vältida bakterite sisenemist vereringesse kogu organismis. Ravi tehakse antibiootikumidega ja võib-olla tuleb haiglasse sattuda. Siin on teada, kuidas infektsioosse tselluliidi ära tunda ja ravida.
6. Achilleuse kõõluse rebenemine
Otsese trauma korral jalgadele või kreenile või väga intensiivse kehalise aktiivsuse ajal võib Achilleuse kõõluse rebend olla. Klassikalised sümptomid on vasika valu, kellel on intensiivne kõndimisraskused, Achilleuse kõõluse vajutamisel valu ja kellel on tavaline öelda, et ta kuulis purki või midagi, mis tema jalgadel oli.
- Mida teha: peate pöörduma arsti poole, sest ravi on tehtud jalgade krohvimisega ja mõnel juhul võib osutuda vajalikuks operatsioon. Loe ravi üksikasju siin.
7. Valuveresusvalu raseduse ajal
Valuvalu on raseduse ajal normaalne sümptom, mis juhtub hormonaalsete muutuste tagajärjel tekkinud vere kogunemise tõttu jalgadel. Raseduse valu raseduse ajal tekib peamiselt öösel ja päeva jooksul võivad tekkida krambid, mis on seotud kaaliumi puudumisega.
- Mida teha: rase naine peaks kõhupuhitusest tingitud lihaseid venitama ja sööma banaane või teisi kaaliumisisaldusega toite, päevas päevas elastseid sukaid ja öösel üles tõstma, et parandada vereringet ja vähendada valu.
8. Valuvalu valuta
Treeningutel nagu jooksmine on kõige tõenäolisem see, et valu on põhjustanud mõni lihasehäire. Seega on kõige sagedasemad vatsavalu tekkepõhjused:
- Intensiivsed kehalised harjutused, peamiselt ronides ja sel juhul mõlemad jalad mõjutavad samal ajal;
- Venitamine, kontraktur või lihaspinge;
- Kramp, mis äkki ilmub ühel jalal ja võib ka jalgadel põhjustada valu;
- Kivide sündroom, mis põhjustab tõsiseid ja äkilisi valu, nagu oleks ta jalg kivist võtnud;
- Mineraalide puudus, mis võib juhtuda pika ja puuduliku hüdratatsioonikatsetuste korral.
Kui jalgkatlas kartuli jalgades tunnete tugevat valu sõidu ajal, on soovitatav lõpetada jookseb ja pikendada lihaseid, istuda maapinnal ja jalad hästi välja venitatud, suunates sõrmede nina suunas. Kuid kui valu on talutav, mis on samal ajal mõlemad jalad mõjutavad häireid, siis on see tõenäoliselt füüsilise konditsioneerimise puudumise tõttu väsimus, ja koolituse püsivusega kaldub see valu kaduma.
Hoiatusmärgid arstile minema
Kui teil on järgnevad sümptomid ja sümptomid, on soovitatav pöörduda arsti juurde või hädaabirurgiasse:
- Intensiivne vasikas, mis tekib äkki;
- Valu, paistetus ja jäikus ainult ühes jalgjas;
- Punetus ja turse või põletustunne ühes jalus.
Samuti on tähtis küsida meditsiinilist hinnangut, kui teil on raske lihasvalu, mis ei kao 3 päeva jooksul.
Võimalused võidelda vasika valu
Valuvalu suureneb pärast pingutust ja seda saab ravida füsioteraapia, massaaži või puhata kergematel juhtudel või kirurgia kõige raskemates olukordades.
Vere valu leevendamiseks on mõned lihtsad strateegiad, mis aitavad:
- Pange jäävott vasikale;
- Massaaži lihased;
- Sooritage lihase venitus;
- Joo palju vett ja sööge toiduga rikkalikult naatriumi ja kaaliumi;
- Puhata
Vasika valu ravis võib kasutada ka põletikuvastaseid või lihasrelaksanteid, nagu paratsetamool, Voltaren või Calminex või looduslikud abinõud. Vaadake, mida nad on järgmises videos: