Et dieeti lahus hoida, ei saa te toiduainete, nagu näiteks köögiviljad ja töödeldud toiduainete vältimine, toiduainete, näiteks makarontoo või leiba, toiduvalikutest nagu liha ja munad rikkalikult toitu. tööstusriigid.
Selle toitumise eesmärk on seedetrakti leevendamine, mis aitab häid seedimist parandada ja seega saavutada heaolu ja säilitada ideaalne kaal.
Kuidas lahutatud toit toimib
Eraldatud dieedi toit peab järgima järgmisi põhimõtteid:
- Ärge ühendage süsivesikuid valguga samal söögikorral, sest see põhjustab hapete sisaldust kehas;
- Tehke 1 proteiinisööda päevas ja 2 süsivesikuid, ülejäänu peab olema neutraalne;
- Kombineeri toidud neutraalsest rühmast koos teiste kahe rühmaga, valgurühmaga ja süsivesikute rühmaga.
| Süsivesikute rühm | Valgu rühm | Neutraalne grupp |
| Nisu, pasta, kartul, riis | Liha, kala, munad | Köögiviljad, maitsetaimed, vürtsid |
| Banaan, kuivatatud puuviljad, viigimarjad, õun | Koorikloomad, molluskid | Seened, seemned, pähklid |
| Magusaine, suhkur, kallis | Soja tooted, tsitrusviljad | Kreem, või, õli |
| Puding, pärm, õlu | Piim, äädikas | Valge juust, toores vorsti |
Teised olulised toitumisharjumuste tegemise eeskirjad on järgmised:
- Tarbige suures koguses looduslikke toiduaineid, nagu värsked köögiviljad, hooajalised puuviljad ja looduslikud saadused, vältides töödeldud ja tööstuslikke toite ;
- Soola ja rasva asemel kasutage ürdi ja vürtsi ;
- Vältige suhkrut, eelküpsetatud, konserveeritud jahu ja toitu ;
- Kasutage vähe toitu nagu punane liha, margariin, kaunviljad, pähklid, kohv, kakao, must tee, alkohoolsed joogid
- Joo 2 liitrit vett päevas ja söögi vahel.
Lisaks toitumise edule peaksime tegema võimlemist, et säilitada optimaalne kaal ja hea kardiovaskulaarne tervis.
Dieet Menüü Distsiplineeritud
Järgnev on lahutatud dieedi menüü näide.
| Hommikusöök | Mineraalvee klaas ja 1 söögikartuli süsivesikuid: leib ja või ja 1 õuna valatud mesi ja kaneeliga |
| Collation | Neutraalne toit: 1 käputäis pähkleid ja värskeid seeni |
| Lõunasöök | Mineraalvee klaas E 1 Süsivesikujahu: küpsetatud pasta koos sautega köögiviljade ja seentega |
| Suupiste | Neutraalsed toidud: 1 käputäis pähkleid ja juustumägi |
| Õhtusöök | Valgupiim: kalkun rinnahoidja ja 1 salat juustuga |
Sellisel viisil tuleks süsivesikute, nagu näiteks liha, kala ja mune rikas süsivesikuid tarbida ainult värskete toiduainetega, nagu köögiviljad, ja mitte kunagi koos süsivesikute rühma toiduga, näiteks kartul, pasta või riis.
Lisaks, kui soovid anda toidule rohkem maitset, võib valgu rühmas lisada meedi ja lisada süsivesikutega toiduainetele näiteks maitseained, näiteks sidruni või äädika.
Vastake teistele dieedile:
- Proteiinisisaldus
- Paleolithic Diet
Vahemere dieet
