Kui olete dieedil ja pidage grillimist, peate kasutama mõningaid strateegiaid, et mitte rasvata või kaotada kõik varasematel päevadel tehtud jõupingutused.
Kõigepealt peate meeles pidama grilli valmistama, olles otsustanud järgida järgmisi näpunäiteid ja vältida grillimisega näljasõitmist, sest kui te olete näljane, on kiusatustele vastupanu raskem.
Mõned näpunäited grillimispäeva kohta, mida on lihtne järgida, on järgmised:
1. Söö lahja liha
Võimalused nagu kana, rümba, filee mignon, seelik, rinna- ja beebi veiseliha, millel on vähem rasva ja kaloreid, vältides näiteks pikanha paljude rasvade ja vorstidega. Kuid ei tohiks liialdada koguseid, piisab kahel portsjonil.
2. Sööge salat, oodates liha küpsetamiseks
Fiber aitab vähendada isu, kuid on oluline vältida kastmeid ja majoneesi. Ideaalne on näiteks külmutada salat kastmega kampaania juurde.
3. Söö küpsetatud köögiviljakarbid
Hea valik on sibul, paprika, palmi ja šampinjoni süda. Nad saavad grilli maitset, kuid näiteks on need palju tervislikumad ja vähem kalorikad võimalused kui küüslaugu rull.
4. Ärge võtke soodust
Vett sidruniga või rohelise tee asemel joogid nagu sooda, õlu ja Caipirinha. Alkohoolsed joogid sisaldavad palju kaloreid ja eelistavad suupisteid. Hea strateegia on juua ainult klaasi naturaalsest puuviljamahlast või veest, kusjuures pool sidruni pressitakse ja klaasi ei täida.
5. Tervislik magustoit
Magustoidu vali puu, puuviljasalat või želatiin, sest neil on vähem kaloreid ja nad on toitevamad. Peale selle, et kaloreid sisaldavad maiustused, takistatakse toidu kääritamist ja tekib see kõhuõõne tunne.
Veel üks näpunäide, mis aitab vältida ülekoormust, sööb väikestes plaatides, sest tundub, et sööte rohkem plaati täis, kuid sul ei lubata seda sööki korrata.
Fookuse säilitamiseks on oluline, et teid häiriksid teised asjad ja vältida ainult toiduhuvide mõtlemist, omades klaasi vett alati käes, võib aidata vaimu nälja ja kehas niisutab, kuid kui see pole võimalik järgige kõiki neid näpunäiteid, pidage meeles, et rasvade saamiseks peate kulutama kõik sissevõetud kalorid ja seega on soovitatav teha mõnda füüsilist tegevust.
Siin on mõned harjutused: 3 lihtsat harjutust teha kodus ja kaotada kõht.
