Kuidas "prügi päev" töötab?

"Prügi päeva" on laialdaselt kasutanud dieedid ja isegi sportlased, mida tuntakse kui päeva, mil võite süüa kõik soovitud toidud ja mis tahes kogustes, mida soovite, olenemata toidu kvaliteedist ja neid kaloreid.

Kuid "prügi päev" on kahjulik peamiselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta, sest kalorite tarbimine ekstrapoleerib palju toidust soovitatavat toitu, hõlbustades lihtsalt kehakaalu suurenemist 1 kuni 3 kg.

Kuna prügi päev ei tööta

Kuigi pärast nädala toitumist on hästi kogu nädala jooksul, võib kalorite liialdamise täispäev põhjustada kehakaalu langust, vedelikupeetust ja soolestiku muutusi. Seega kaotab inimene viimase nädala jooksul saavutatud tulemusi ja peab hakkama järgmise nädala kohanemisprotsessi.

Nädalavahetustel toitumine on üks peamistest põhjustest, miks ei saa kaalust alla võtta või alati kõikuda 1-3 kg võrra rohkem või vähem. Näiteks annab hamburger-võileib ja kiirtoitjuust pluss keskmise friikartulid koos soodi ja magustoidu jäätisega kokku umbes 1000 kcal, mis on üle poole kaloritest, mida täiskasvanud naisel on umbes 60-70 kg peaks kaalust alla võtma. Vaadake näiteid 7 söögikordadest, mis rikuvad toitu.

Muutke prügi päev vaba toitu

Täispäeva söömise asemel teeb ainult üks tasuta söögikord nädalas, vaid ei aita kontrollida kalorisisaldust ega kahjustada toitu. Üldiselt ei takista see vaba toit kaalukadu, sest keha saab kiirelt naasma rasvade põletamisele.

Seda tasuta toitu saab teha igal nädalapäeval ja igal ajal ning seda saab lisada päevadega, kus toimub sotsiaalsed sündmused, nagu sünnipäevad, pulmad ja tööpäevad. Vaba söögikorra võib sisaldada mis tahes toitu, kuid palutakse mitte ületada ka koguseid, nii et toiduse kontroll jääb kehtima.

Kas prügipäev suurendab teie lihaseid?

Kuigi prügi päev tekitab rohkem inimesi, kes tahavad kaalust alla võtta, ei taha lihaseid saada, vaid peaks seda kuritarvitama, sest ülekoormamine aitab rasvade kasvu asemel lihaseid. See on peamiselt seetõttu, et igapäevane kalorsuse ülejääk on palju suurem kui see, mida soovitatakse toidus, ja see juhtub tavaliselt harjumatu päeval.

Suurema söögi saamiseks ja toiduplaanist väljumiseks on hea näpunäide prügikasti toimumise päeval, sest see toob lihasmassile kaasa suure osa üleliigsetest kaloritest taastuda, aidates vähendada paljude rasvade kasvu annaksid kaloreid. Vaadake, millised on 10 parimat toitu, et saada lihasmassi.