Ketogeneetilise toidukordi menüüst peaksite kõrvaldama kõik suhkru ja süsivesikute rikkad toidud nagu riis, pastatooted, jahu, leib ja šokolaad, suurendada valkude ja rasvade toiduallikate tarbimist nagu näiteks liha, munad, ja oliiviõli.
Sellist toitmist saab jälgida 1 kuni 3 kuud ja nn tsüklilisest ketogeneensest toidust on võimalik vaheldumisi vahetada viie järjestikuse dieedi päeva ja 2-päevase süsivesikute toitmise vahel, mis hõlbustab menüüd ka nädalavahetustel.
Ketogeneetiline dieet stimuleerib kehakaalu langust, sest see põhjustab keha energia tootmist rasvade põletamisel, mitte süsivesikuid, mis tavaliselt pärinevad toidust.
Nii, et aidata kaalulangus, on siin näide selle dieedi kolmepäevasest menüüst.
1. päev
- Hommikusöök: 2 munakotti või või 1 tükki mina juustu + 1 papaia viil;
- Hommikune suupiste: suhkrut sisaldav želatiin + 3 pähklit;
- Lõunasöök / õhtusöök: 2 veiselihast juustukastmes salati ja lilla kapsaga, mis on maitsestatud oliiviõliga + 1 apelsine;
- Snack: 1 magustamata jogurt + 1 supilusikatäis linaseemnet + 2 juustu ja sinki rulle.
2. päev
- Hommikusöök: 1 banaanipulbrit 1 supilusikatäit päevalille seemnetega + 2 viilu röstitud juustu koos singiga;
- Hommikune suupiste: 1 magustamata jogurt + 5 pähklit;
- Lõunasöök / õhtusöök: grillitud lõhe sinepikastmega + roogi sala, tomati, kurgi ja lilla sibul + 1 spl oliiviõli + äädikas, pune ja sool;
- Pärastlõunane suupiste: hapukoorega maasikas.
3. päev
- Hommikusöök: 1 keedetud muna + 2 viilu värsket juustu seesamiseemnetega;
- Hommikune suupiste: 1 magustamata jogurt + 3 supilusikatäit avokaado;
- Lõunasöök: kana valge kastmes hapukoorega + kapsa salatõli, oliivõli või kookosõli küpsetatud sibul + 1 õun;
- Pärastlõunane suupiste: mascarpone juust + punased puuviljad nagu kirss, maasikas ja vaarikas.
On oluline meeles pidada, et see dieet on vastunäidustatud üle 65-aastastele inimestele ning neerupuudulikkuse, maksaprobleemide, südame-veresoonkonna haiguste ja kortisoonravimite nagu kortikosteroidide kasutamise korral. Seega on arstil soovitatav, et seda lubaks ka toitumisspetsialist. Vaadake ketogeneelses dieedis lubatud ja keelatud toitude täielikku nimekirja.
Selleks, et aidata dieedil ja säilitada kehakaalu langus, vaadake allolevat videot järgmiselt, kuidas teha detoksivaba suppi:
