Oliiviõli on valmistatud oliividest ja sellel on eelised ja eelised, mis ulatuvad kaugemale tervisest ja toiduvalmistamisest kui abistajaks naha ja juuste kaalulangus ja niisutav toime.
Oliiviõli omaduste ärakasutamiseks ei tohi nende tarbimist ega kasutamist siiski liialdada, eriti kui eesmärk on kaotada kaalu. Tarbimise soovitus on 1 supilusikatäis päevas.
5 tervislikku kasu
Oliiviõli tarbimine peaks olema korrapärane ja eelistatult nõude lõpus, vältides liigset kasutamist ja näiteks praetud valmististe puhul. Peamised eelised on:
- Vähendab halva kolesterooli, kuna see on rikas monoküllastumata rasvadega. Siin on, kuidas kasutada oliiviõli sel juhul;
- Hoiab ära ateroskleroosi ja kaitseb südant, on rikkalikult fenoolsete ühendite ja E-vitamiini, mis on tugevad antioksüdandid;
- Hoiab ära selliseid haigusi nagu vähk ja 2. tüüpi diabeet, kuna see sisaldab antioksüdante ja toimib hüpotalamuse puhul, stimuleerib küllastust;
- See toimib põletikuvastase toimega ja tugevdab immuunsüsteemi, kuna see sisaldab põletikuvastast ainet - oleokantaali;
- Vähendab vererõhku, lihtsustades vereringet, kuna see stimuleerib veresoonte laienemist.
Parim oliiviõli on ekstra-neitsioliiviõli, sest selle tootmine säilitab kõik toitaineained ja tagab selle õli kõik eelised. Selleks, et kontrollida, kas oliiviõli on ekstra-virgin, tuleks otsida etiketil happesuse teavet, mis ei tohiks olla suurem kui 0, 8%.
Muud tüüpi õlid, nagu näiteks ühend ja rafineeritud, läbivad protsesse, mis põhjustavad õli toitainete kaotamise ja rasvade kvaliteedi. Seepärast tuleks võimaluse korral eelistada ekstra-neitsioliiviõli tarbimist salatites ja valmististe viimistlemist, kuna neil on rohkem kvaliteeti kui teist tüüpi oliiviõli
Kuidas kaaluda oliiviõli kasutamist
Oliiviõli kontrollib küllust ja hoiab ära lõksu soo, leevendades paistetust. Nendel põhjustel aitab see kaalulangus protsessis.
Sealhulgas oliiviõli toidud suurendavad toitu sisaldava tervisliku rasva hulka ja põhjustavad seedeelundite võtmist kauem, mis pikendab küllastumist ja takistab näljatunnet tundide väljalülitamisel. Lisaks aitab oliiviõli nõuetekohane tarbimine määreerida väljaheidet ja toimib soolestiku toimimisel, mis muudab selle korrapäraseks, mis vähendab kõhu turset, parandab toitainete imendumist ja soodustab salenemist.
Vaatamata sellele on see õli ja, ehkki tervislik, suudab kaalu suurtes kogustes tarbida. Seepärast peaks see eelistama selle kasutamist salatites ja nõude viimistlemisel, mitte toidu valmistamisel, kui kasutatav kogus on vähem kontrollitud. Doseerimispihusti või lusikate kasutamine võib aidata mõõta ideaalset oliiviõli kogust.
Kuidas kasutada õli juuksed
Peamine kasu oliiviseõli kasutamisel juustes on hüdratsioon. Selle suurepärane koostis õlide ja E-vitamiini on võimeline hüdraadima ja taastama kahjustatud juhtmeid, vähendades frizz ja kahekordset otsa.
Oliiviõli võib kasutada otse juuksed, kui need on väga kuiv. Tutvuge järk-järgult:
- Pikad juuksed eraldage 1/4 tassi oliiviõli. Lühemad juuksed nõuavad väiksemat kogust;
- Pärast juukse pesemist šampooniga jagage need lukudesse ja niiske, niisutage õli sõrmede otsad ja asetage nõid kuni otsadeni. Ei ole soovitatav vahetult otsa kanda peanahale, kuna see võib suurendada õlilisust;
- Hoidke juukseid ja laske neil 15 minutit niisutada. Kui soovite, siis katke kate;
- Peske juukseid hästi šampooniga, et eemaldada kogu õli ja ei jäta juukseid raskemaks.
Õli kasutamine juuksed on eriti sobilik lokkis juuksed, lokkis juuksed ja lokkis juuksed, mis on tavaliselt kuivatada kui tavaline juhtmed. Teine võimalus kasutada õli juuksed on kombineerida seda koostisosadega, et luua niisutavaid maske. Tutvu mõne retseptiga siin.
Oluline on meeles pidada, et karvad ei kuumene juuste või lameda rauda, kui see on veel kaetud oliiviõli, kuna see võib juuksed kahjustada. Samuti on soovitav, et õlirakenduste vaheline intervall oleks 15 päeva, et vältida juhtmete kahjustumist.
Kuidas kasutada oliiviõli nahal
Oliiviõli toimib niisutajaks kuivale nahale, parandades naha elastsust ja elujõudu. E-vitamiin, mis on antioksüdant, takistab kortsude ja enneaegset vananemist.
Oliiviõli võib kasutada otse nahale, segada konkreetsete kreemidega näole või koostisosana koorivaks massaažiks.
