Soovitatav on võtta 1 tablett foolhapet päevas, vähemalt 3 kuud enne rasedust ja esimese kolme raseduskuu jooksul, et vältida rasket geneetilisi muutusi beebis ja vähendada preeklampsia või enneaegse sünnituse ohtu.
Foolhape on B-vitamiini tüüp, mis aitab piisavate annustega manustamisel ära hoida mõningaid terviseprobleeme, nagu näiteks südamehaigus, aneemia, Alzheimeri tõbi või infarkt, samuti lootevigastused.
Foolhapet võib päevas võtta tablettide kujul, näiteks köögiviljade, puuviljade ja teraviljade, näiteks spinati, brokkoli, läätsede või teraviljade allaneelamise kaudu. Vaadake teisi toite: foolhappega rikastatud toitu.
Foolhappe kasutamine aitab rasestuda?
Foolhappe võtmine ei aita teil rasestuda, kuid vähendab seljaaju ja beebi aju väärarengute riski, nagu spina bifida või anencephaly, samuti rasedusprobleemid nagu preeklampsia ja enneaegsed sünnitused.
Arstid soovitavad enne rasestumist soovitada foolhappe alustamist, sest paljudel naistel on selle vitamiini puudus ja see on vajalik enne rasestumist täiendada. Seda seetõttu, et tavaliselt ei ole toidud foolhappe vajaliku koguse raseduse tagamiseks piisavad, mistõttu peab rase naine võtma multivitamiine nagu DTN-Fol või femme foolium, mis sisaldab vähemalt 400-600 mcg foolhappe kohta päevas.
Foolhappe soovitatavad annused
Foolhappe soovitatavad annused varieeruvad vastavalt vanusele ja eluajale, nagu on näidatud tabelis:
| Vanus | Soovituslik päevaraha | Soovitatav maksimaalne annus (päevas) |
| 0 kuni 6 kuud | 65 mcg | 100 mkg |
| 7 kuni 12 kuud | 80 mkg | 100 mkg |
| 1 kuni 3 aastat | 150 mkg | 300 mkg |
| 4-8 aastat | 200 mkg | 400 mkg |
| 9 kuni 13 aastat | 300 mkg | 600 mcg |
| 14-18 aastat | 400 mkg | 800 mkg |
| Üle 19 aasta | 400 mkg | 1000 mkg |
| Rasedad naised | 600 mcg | 1000 mkg |
Kui foolhappe soovitatavad päevased annused on ületatud, võivad tekkida mõningad sümptomid nagu pidev iiveldus, kõhu turse, liigne gaas või unetus, mistõttu on soovitatav konsulteerida üldarstiga, et mõõta foolhappe sisaldust vereanalüüsi abil spetsiifiline.
Lisaks sellele võivad mõnedel naistel olla foolhappe puudus, isegi kui nad söövad selle ainega rikkaid toidusid, eriti kui nad kannatavad alatoitluse, malabsorptsioonisündroomi, ärritunud soole, anoreksia või pikaajalise kõhulahtisuse korral, mille sümptomiteks on ülemäärane väsimus, peavalu, isutus või südamepekslemine.
Loote tervise säilitamiseks takistab foolhape selliseid probleeme nagu aneemia, vähk ja depressioon ning seda saab kasutada isegi raseduse ajal. Vaadake kõiki foolhappe kasulikke omadusi.
Kui kaua enne rasestumist peaksite võtma foolhappe?
Rasedane peaks alustama foolhappe lisamist vähemalt 1 kuu jooksul enne rasestumist, sest beebi seljaaju ja aju moodustumine algab esimese kolme rasedusnädala jooksul, tavaliselt enne, kui naine teab, et on rase .
Seega soovitab tervishoiuministeerium, et näiteks 14-st kuni 35-aastastest sünnitusjärgsetel naistel võetakse foolhappe lisandeid, et vältida näiteks planeerimata raseduse probleeme.
Millal võtta foolhapet raseduse ajal?
Fosforhapet tuleks säilitada raseduse ajal kuni 3. trimestri jooksul või sünnitusjärgse rasedusnädala järgi.
