Kaalukaotuses toitu sisaldava okra sisaldus aitab kaalulangusena, sest see on väga madala kalorsusega köögivilja, mis sisaldab 100 kg toorsuhkru kohta ainult 30 kcal. Lisaks sellele on see rohkesti kiudaineid, toitaineid, mis suurendavad küllastustunde ja põhjustavad nälga, et jõuda veel kauem.
Lisaks hõlbustavad kiud seedimist ja aitavad reguleerida soolestikku, aidates samuti kontrollida probleeme nagu kõrge kolesterool ja diabeet. Vaadake kõiki okrai eeliseid.
Kuidas kasutada
Kaalu kaotamiseks on ideaalne toores okra, sautéed või keedetud tarbimine ja see võib hõlmata ka köögivilja kuuma nõude, mahlade või salatite valmistamisel.
Selleks, et vältida okra iseloomuliku lima, kui see on keedetud, võite oma küpsetamiseks lisada mõne tilga sidruni või jätta okra leotada sidrunist või äädikatest vett umbes 30 minutit enne nende küpsetamist.
Samuti on oluline meeles pidada, et kaalukaotuse mõju on suurem, eriti kui okra on integreeritud tasakaalustatud toitumisse ja sellega kaasneb regulaarne kehalise aktiivsuse tava. Tervislikul viisil kaotada tervis, kahjustamata teie tervist, on oluline jälgida toitumisspetsialisti, kes määrab toiduainete kava vastavalt iga inimese eesmärkidele ja vajadustele.
Maapähklipüha retsept Okra
Koostis:
- 1/2 kg jahvatatud veiseliha (valmistatud lahja lihast, nagu pardipoest)
- 250 g okraist
- 2 sidruni mahl
- 1 keskmine sibul, hakitud
- 3 küüslauguküüs, purustatud
- 2 spl oliiviõli
- 2 supilusikatäit oregano
- Soola, pipar ja petersell maitse järgi
Valmistamismeetod:
Peske ja lõigake okra nipid ja laske need 30 minutit leotada sidrunvesi. Eemaldage veest ja kuivatage, et drooli ei tekiks. Seejärel lõigake okra keskmistesse tükkidesse ja asetage kõrvale. Hautatud liha küüslaugu, pipra, soola ja peterselli ning salatiga oliiviõli ja sibulaga pannil. Laske süüa umbes 20 minutit. Lisage okra ja oregano, laske küpsetada umbes 10 minutit. Serveeri endiselt soe.
Quiabo salat Ricottaga
Koostis:
- 200 g okraist
- 1 väike kollane pipar
- 1 keskmise sibulaga viilutatud
- 50 g hakitud oliivijääki
- 150 g värsket ricotta
- 3 spl äädikat
- 3 spl oliiviõli
- ½ sidruni mahl
- Sool maitse järgi
Valmistamismeetod:
Pese okra, lõigake need kaks otsa ja leotage sidrunimahla veega 15 minutit. Kastke küpsetatud sibul ja soola ja veega kastrulis 10 minutit. Tühjendage, laske jahtuda ja lõigake okra viiludeks. Keetke sibul või küpsetage need kiiresti oliiviõlis, põletus kaotada. Ricotta ja reserveerige umbkaudu. Küpsetage küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsised. Konteineris segage kõik koostisosad, lisage oliivid ja hõõrutage äädikas, oliiviõli ja soolaga.
Vaadake teisi kaalulangusnäiteid aadressil:
- Kaalukaotus koos baklazaaniga
- Kuidas kaalust alla võtta 3 päeva jooksul
