Kas sa arvad, et kuna sa igapäevaselt töötavad, on sul õigus nädalalõppudel hamburgereid, friikartulid ja sooda kasutada?
Võib tunduda, et kultuuri kasvatamine või 1 tunni pikkune käimine kulutab palju kaloreid, kuid on väga lihtne taastada kõike, mida kulutati väikestele suupistetele, mis pole terved.
Füüsilise tegevusega seotud kalorid sõltuvad kehakaalust ja vanusest, sest raskem ja noorem, seda rohkem kaloreid te kulutate. Järgnevalt on toodud mõned näited kalorikkadest kulutustest 70 kg inimesele.
1. Jalgrattasport
Rattasõit on füüsiline tegevus kalorite põletamiseks ja liiklusest eemale liikumiseks, kuid mõtle, kuidas hüdreerida pärast treeningut, sest saate taastada kõik, mis kulutati varsti pärast seda. Ideaalne juua ainult hüdraati sisaldavat vett või kookosett.
2. Ujumine
Ujumine tugevdab lihaseid ja parandab südame tervist, kuid ideaalis pärast ujumist on toit on rikas toitainetega, et taastada ja tugevdada lihaseid, näiteks munade võileiba, tomati ja salati ning loodusliku jogurtiga, 1 tl linaseemne.
3. Unerežiim
Jah, magab ka kulutab kaloreid! Aga enne magamaminekut idee on saada kerge eine, et aidata keha puhata ja taastuda järgmisel päeval. Tervisliku õhtusöögi näide on 1 klaas šokolaadi ja 6 kreekeriga piima.
4. Jalutuskäik
Kui koer võtab jalgsi 1 tund päevas, on teil õigus süüa umbes 3 kooki jäätist ja isegi parandada vereringet ja aitab vähendada vererõhku. Kuid selleks, et neid eeliseid saada, on ideaalne suupiste kerge ja tervislik suupiste, näiteks 1 jogurt, 4 röstitud kohupiima ja 1 õuna.
5. Ostmine supermarketis
Jah, ostude tegemiseks on hea külg! Iga tund supermarketites annab sulle õiguse süüa peaaegu kogu popkornist, kuid see on kõige parem nautida värsket toitu ja tervislikku toitu. Niisiis, eelistage puuvilja-vitamiini, millele on lisatud 3 pähklit, kui pöördute supermarketi poole tervise tänu.
6. Töötage välja
Harjutamine on hea harjutus lihase saavutamiseks, kuid pärast treenimist on kõik võimalused lihasmassi suurendamiseks. Selle asemel, et rünnata kogu täidisega küpsisepakki, võite eelistada näiteks võileibu tuunipasta ja kooritud piimaga.
7. Puhastamine kodus
Jah, puhastamine põleb palju kaloreid! Pärast 2-tunnist puhastamist maja peal on teil õigus tervislikku toitu ja võite ikkagi süüa magustoitu! Laupäeva hommikul, pärast üldist puhastamist, on lõuna jaoks hea valik riis, oad, veiseliha, salat ja puuvilja mousse. Delight, kas pole?
-para-que-serve-e-como--feito.jpg)
