Aneemia on haigus, mis on tingitud vere puudusest või mõnest veres sisalduvatest komponentidest ning mida saab ravida koos ravimitega ja dieedi reguleerimisega.
Aneemiat ravivad toidud on rauasisaldusega, näiteks maksa, punase liha või ubade, kuid samasuguse toiduga tarbitav osa C-vitamiini sisaldavat toitu nagu apelsin, sidrun või maasikas on samuti oluline, sest C-vitamiin paraneb keha poolt.
1. Punane liha
Punane liha sisaldab palju rauda ja vitamiini B12, nii et neid tuleks aneemia vastu võitlemiseks umbes 2 kuni 3 korda nädalas tarbida.
2. Neerud, maks või kana süda
Mõned spetsiifilised lihaosad, nagu näiteks neerud, maks ja südame kana, sisaldavad ka liiga palju rauda ja vitamiini B12 ning neid tuleks süüa tervislikult, grillitud või keedetud.
3. Oder või terve nisu leib
Odra leib ja integraal sisaldavad kõrget rauasisaldust, nii et inimesed, kellel on aneemia, peaksid sellist leiba asendama valge leiba.
4. Tumedad köögiviljad nagu petersell, spinat ja arugula
Köögiviljad nagu petersell, spinat või arbuellid, lisaks sellele, et need on raua rikkad, on samuti kaltsiumi, vitamiinide, beetakaroteeni ja kiudude allikas, mis on suurepärane kehalise tasakaalu säilitamiseks. Nii et hea viis kasutada neid on lisades neid salatid või supid.
5. peet
Kõrge rauasisalduse tõttu on suhkrupeet suurepärane ka aneemia vastu võitlemiseks. Hea viis selle kasutamiseks on see köögivilja segamine salatites või mahlade valmistamine, mida tuleks võtta iga päev. Siin on, kuidas suhkrupeedi mahla valmistada.
6. Mustanõunad
Mustad oad on raua rikkad, kuid nende imendumise parandamiseks on tähtis kaasas olla must-beanjahu tsitrusviljade mahlaga, näiteks kuna need puuviljad on rikas C-vitamiiniga, mis parandab raua imendumist.
7. C-vitamiini viljad
C-vitamiini sisaldavad rikkad C-vitamiini sisaldavad viljad, nagu näiteks apelsin, sidrun, mandariin, greibid, maasikas, ananass, acerola, kašupähklid, pasiflormid, granaatõunad või papaia, on väga olulised toidus sisalduva raua imendumise võimendamiseks, , on soovitatav neelata koos mõnede C-vitamiini toiduga toiduga. Vaadake näite menüüst Kuidas teha kõrge raua toitumine aneemia raviks.
Need muutused dieedis tagavad vajaliku raua koguse, suurendades hemoglobiini hulka veres. Kuid aneemia tüüpi ja selle põhjuse tundmine on eduka ravi seisukohast kriitiline.
Lugege, mida süüa, et ravida video kõige kiiremat aneemiat:
