Üheksa kuu või 40 rasedusnädala jooksul võib naine saada 7 kuni 15 kg, olenevalt sellest, kui palju raskesti tal oli enne rasestumist. See tähendab, et raseduse esimesel kolmel kuul peab naine saavutama umbes 2 kg. Alates 4. rasedusnädalast peaks naine tervisliku raseduse ajal kehakaalu tõstma keskmiselt 0, 5 kg nädalas.
Seega, kui raseduse ajal on naise kehamassiindeks (BMI) normaalne, on lubatud raseduse ajal 11 kuni 15 kg rasvata. Kui naine on ülekaaluline, on oluline, et ta ei ületaks 11 kg. Ent kui rasedustase on liiga väike, on ema suuteline imetama üle 15 kg, et saada tervislikku last.
Kahekordse raseduse korral võib rase naine 5 kg kaalust rohkem kasu saada kui ainult ühe lapse rasedatele, ka vastavalt rasusele enne rasestumist ja tema BMI-le.
Uuri välja, kui palju kilo võite kaaluda raseduse ajal
Sisestage oma andmed siin, et teada saada, kui palju kilo saate selle raseduse ajal kaaluda:
Tähelepanu: see kalkulaator ei sobi mitu rasedust.
Kuigi rasedus ei ole aeg dieediks ega toitumispiiranguteks, on oluline, et naine saaks sööma tervislikult, harjutada regulaarselt ja kontrollida kehakaalu suurenemist, et tagada sünnitusjärgne taastumine ja ka beebi.
Vaadake meie näpunäiteid selle kohta, et kaal pole õiges suunas.
Kuidas arvutada massi, mis võib kaalust alla saada
Kui soovite kaalu arvutada, võite kaalule manustada käsitsi ja jälgida oma kehakaalu progressi igal nädalal, peaksite enne rasestumist arvutama oma kehamassiindeksi ja seejärel võrdlema tabelis toodud väärtustega:
| BMI (enne rasedust) | BMI klassifikatsioon | Soovitatav kehakaalu tõus (kuni tiinuse lõpuni) | Klassifikatsioon kaalu diagrammi jaoks |
| > 29 | Rasvumine | 7 kg minimaalset | A. |
| 26 kuni 29 | Ülekaalus | 7 kuni 11 kg | B |
| 19.8-26 | Tavaline | 11 kuni 15 kg | C |
| <19, 8 | Alakaal | 12 kuni 18 kg | D |
Nüüd, kui teate, milline on teie kehakaalu diagrammi (A, B, C või D) hinnang, peaksite sellel nädalal kandma oma kaalule vastavat pallit järgmises tabelis:
Seega on aja jooksul lihtsam näha, kas kaalu jääb tabelis määratud kirja soovitud vahemikule. Kui kaal ületab vahemikku, tähendab see seda, et kehakaalu tõus on väga kiire, kuid kui see jääb intervalli allapoole, võib see olla märk sellest, et kehakaalu tõus ei ole piisav ja seda on soovitatav küsida sünnitusarstiga.
