Kollatsus või sõlmed, vokaaljuhtmed ja muud selles piirkonnas esinevad probleemid, näiteks polüübid või larüngiit, tekivad kõige sagedamini hääle halva kasutamise, sooja puudumise või häälega juhtmete liigse kasutamise tõttu.
Sel viisil on hääle muutmise vältimine, laulmise keerukus või isegi krooniline hõiskamine vältimatu, et teada saada, kuidas vokaalakorde hoolitseda. Vaadake teisi kalluse märke vokaali ja kuidas ravida.
Kuigi seda hooldust kõige rohkem soovivad need, kes kasutavad pidevalt häält, näiteks lauljad, saavad kõik inimesed vastu võtta, eriti kui teil on töökoht, kus on vaja pikka aega rääkida, nagu õpetajad või kõnelejad. Kõige olulisemad hooldused on järgmised:
1. Joo 6-8 klaasi vett päevas
Vesi aitab heliriba hüdraatida, muudab need elastsemaks ja takistab kergesti kehavigastusi, eriti kui neid kasutatakse üle või pikka aega.
Seega, kui puudusid kahjustused, on kalluse moodustumine palju raskem, kuna tavaliselt on kalluse arengu peamisteks põhjusteks kõnekaarte kahjustuse paranemisprotsess.
2. Rääkimisel või laulmisel peab olema hea positsioon
Iga kord, kui kasutate oma häält, on väga oluline hoida õiget asendit, selja otse, õlgad laiad ja kaelad venitatud. Seda seetõttu, et suuremad lihased, mis on ümber kõri, aitavad kaasa ka hääle tekitamise protsessile, vähendades rõhku vokaalustele.
Seega, kui te räägite kummalises või vales asendis, näiteks kui lamades oma kõhtu ja vaadates küljelt, näiteks on hääljuhistele rohkem survet, mis suurendab väiksema vigastuse ohtu ja võib kaasa aidata kalluse välimus.
3. Vältige kohvi, sigarette ja alkohoolseid jooke
Sigarettide suitsetamine, otseselt või suitsetades suitsetades, põhjustab kerget ärritust kudedest, mis libisevad häälelülitid, mis võivad põhjustada kalluse või polüüpi põletikku ja kõnejuhtmete tekkimist.
Kohv ja alkohoolsed joogid on ained, mis lisaks ärrituse tekitamisele põhjustavad ka keha kauem vett, mis lõpeb häälekahjustuste ja kõri kuivatamisel, suurendades vigastuste ohtu.
Lisaks tuleks vältida ärritavaid aineid nagu alkoholi loputamist või mentooli losenge, sest need võivad põhjustada häälepaelade ärritust ja kuivust.
4. Vältige pikka aega rääkimist
Pikkaks kõnnimine või rääkimine, eriti suure muusika või liigse müraga kohtades, on üks lihtsamaid viise, kuidas survet avaldada vokaalakordidele ja seeläbi vigastada. Seetõttu on parem, kui soovite alati rääkida vaikses kohas ja alati vähem kui 30 minutit, võttes võimaluse korral vaheajad vähemalt 5 minutit.
Kuigi sosin näib olevat põhjustanud viletsaadete suhtes vähem pingeid, võib see olla ka sama halb, kui pikka aega rääkida, mistõttu seda tuleks pika aja vältel ka vältida.
5. sööge iga 3 tunni järel
Kuigi söömine iga 3 tunni järel tundub kaalu langemise otsa, aitab see ka häälekahjustusi kaitsta. Seda seetõttu, et sellisel viisil välditakse liiga palju toitu, mis põhjustab mao tühjenemist ja hape ei jõua küünesse kergesti, kahjustades häälelülitusi. See ots on gastroösofageaalse refluksiga inimestel eriti oluline, kuid seda saab kasutada kõigil juhtudel.
Samuti on soovitatav süüa 1 õuna koores päevas. Kokkupuutel toiduga aitab see limaskest puhastada ja niisutada, samuti närimiskummide toetamist.
