Salatanahl unetuse jaoks on suurepärane koduhooldusvahend, sest sellel köögiviljal on rahustavad omadused, mis aitavad teil lõõgastuda ja paremat magada ning kerget maitset, ei muuda oluliselt mahla maitset ning neid saab kasutada puuviljadega, nagu näiteks kirgaste või oranž, näiteks. Lisaks mahlale võib salatit kasutada ka salatites ja suppides, aidates probleeme, nagu ärevus, närvilisus ja ärrituvus.
Muud olulised soovitused on vältida loksutamist enne magamaminekut valguse väljalülitamise ja televiisori ja arvuti ees seisva seisukorra vältimisega. Raamatu lugemine, mis toob häid mõtteid ja häid tundeid, on ka see, kuidas lõõgastuda ja magada kergemini.
Tutvuge retseptidega:
Passion puuviljamahla salatiga
Koostisosad
- 5 lehte salatist
- 1 supilusikatäis peterselli
- 2 apelsini mahl või 2 kannatusega puuvilja pulp
Valmistamisviis
Võta kõik koostisained segistisse ja joomine järgnevalt. Enne voodit on soovitatav võtta 1 tass sellest mahlast vajaduse korral.
Lugege teisi näpunäiteid vanemate inimeste jaoks tavalise unetuse ennetamiseks: kuidas võidelda kolmanda vanuse unetuse pärast, et paremini magada.
Apelsinimahl salataga
Salatit sisaldav apelsinimahl annab rahustava toime, mis lõdvestab lihaseid ja rahustab närve, mis on ideaalne neile, kes põevad unetust, stressi või ärevust.
Koostisosad
- 100 g salatit
- 500 ml puhta apelsinimahla
- 1 porgand
Valmistamisviis
Pehme kõik segistis ja jooled hiljem, ilma pingeideta. Salatit mahla valmistamiseks peate teadma, kuidas valida õigeid lehti, eelistades tumerohelisi toone, sest need on tavaliselt kõige toitevamad lehed ja parimad vitamiinide allikad.
Muid ürte, mida saab kasutada unetuse teedamiseks, on kannatuste puuviljad, kummel, melissa ja isegi valeria lehed.
