TPM-i lõpetamiseks on soovitav lisada selliseid lahendusi nagu tavaline günekoloogi poolt ette nähtud rasestumisvastaste tablettide võtmine, kuid on olemas ka selliseid strateegiaid nagu söömine, harjutamine ja strateegiad, mis suurendavad heaolu.
PMS-i peamised sümptomid võidelda järgmiselt:
1. Kuidas ärritavust leevendada
PMS-i ärrituse leevendamiseks on suurepärased võimalused kirglikuks mahlakommelleiniks, kummeliteks, valeriiniks või naistepuna ürgliseks, kuna neil on rahustav ja anksiolüütiline omadus. Selleks lihtsalt jooge igapäevane kirglik puuviljamahl ja jooma ühe teedena päeva lõpus või enne magamaminekut ka iga päev, 10 päeva enne menstruatsiooni.
2. Kuidas vähendada nälga
Pirnid, ploomid, papaiad ja kaer on magusad, kuid tervislikud toidud, mis sisaldavad kiudaineid, mis suurendavad küllastustunde, söögiisu vähenemist ja seetõttu tuleb neid tarbida menstruatsioonipäevade jooksul.
3. Halbade meeleolu leevendamine
PMS-i meeleolu leevendamiseks on hea lahendus süüa 1 poolkitset šokolaadikombinat üks kord päevas, sest šokolaad aitab vabastada serotoniini, mis on heaolu eest vastutav hormoon.
4. Kuidas vabaneda menstruatsiooni krampidest
Menstruaalarmide leevendamiseks PMS-is, on hea meel 50 grammi kõrvitsaseemneid iga päev süüa, kuna need seemned on rikkad magneesiumis, vähendades lihaste kontraktsiooni ja seega ka menstruaaltsükleid. Veel üks näpunäide on juua agnotseti tee, kuna see sisaldab põletikuvastast, spasmolüütilist ja hormonaalset regulatoorset toimet.
Lisaks sellele aitab iga kuu kogu kuus igapäevaselt igapäevaselt igapäevaselt Indiast pärit kummiliõli või safrani söömine ning mustade ubade söömine, mis aitab leevendada PMSi sümptomeid, kuna need toidud sisaldavad hormonaalset tsüklit reguleerivaid aineid.
Lugege, mida veel saate PMSi sümptomite leevendamiseks:
5. Kuidas vähendada ärevust
PMS-i ärevuse vähendamiseks on kummel tee või valeriin tee suurepärased võimalused, sest mõlemad kummel ja valeriaan on kaks rahustava omadusega ravimtaimi.
Kummelise tee valmistamiseks pane 1 tassi kummeliõli 1 tassi keeva veega, laske 5 minutit seista ja jootage umbes 2-3 tassi teed päevas.
Valerian teed saab valmistada, pannes 2 tl hakitud peeneks hakitud valerii juur 350 ml keevas vees, laskma tal seista 10 minutit, seejärel filtreerida ja joob umbes 2 kuni 3 tassi teed päevas.
6. Kuidas vähendada turset
PMS-i paisumise vähendamiseks saab naine umbes 2 viilu melonit või arbuusi päevas, kuna need viljad on diureetikumid, turse vähenevad.
Teine võimalus on arenaria tee, kuna see ravimtaim omab ka diureetilist omadust. Selleks asetage lihtsalt 25 g karva lehti 500 ml vees, keetmine umbes 3 minutit, seejärel seista 10 minutit, tüvega ja juua umbes 2-3 tassi teed päevas.
Vaadake meie täielikku TPM-i juhendit meeste jaoks. Siin näidatakse kõike, mida mees peab teadma, mis juhtub naisega igal kuul.
