Kulutades liiga palju tunde, kasutades mobiili, et libiseda läbi Facebooki uudistevoo, Instagram'i või Messengeri või WhatsAppi vestlusega juttu, võivad sellised terviseprobleemid nagu kaelavalu, silmad, küünarvarred ja isegi põlvede kõõlusepõletik põhjustada.
See võib juhtuda seetõttu, et kui inimene jääb samas asendis pikaks ajaks, muutuvad lihased nõrgemaks ja liikumised korduvad kogu päeva jooksul, iga päev, kulgevad põletike ja valude tagajärjel tekkivad sidemed, põsed ja kõõlused.
Kuid magamamine mobiiltelefoniga voodi kõrval ei ole hea, sest see kiirgab väikest kiirgust pidevalt, mis hoolimata sellest, et see ei põhjusta tõsist haigust nagu vähk, võib häirida puhkust ja vähendada une kvaliteeti.
Kuidas ennast kaitsta
Mobiiltelefoni kasutamise ajal hea hoiaku säilitamine on väga tähtis, kuna inimesel on kaldu pea ülespoole ja allapoole kallutama, nii et pea pea kaal on 5 kg kuni 27 kg, mis on liiga palju emakakaela selg Selleks, et hoida pea sellises asendis, peab kaldu korpust korrastama ja sellepärast tekib küünarvari ja kaela ka valu.
Parim viis vältida valu kaelal, silmades, kallutamine ja tendiniit on pöial on vähendada mobiiltelefonide kasutamist, kuid mõned muud strateegiad, mis võivad aidata, on:
- Hoidke telefoni mõlema käega ja kasutage ekraani pööramiseks eeliseid, et kirjutada sõnumeid vähemalt kahe pöialt kasutades;
- Ärge kasutage telefoni enam kui 20 minutit järjest ;
- Hoidke telefoni ekraani näo kõrguse lähedal, nagu oleks see hea enesetäiendus;
- Ärge asetage oma nägu telefoni külge ja veenduge, et ekraan on silmadega samas suunas;
- Ärge nihkuge telefoni õlal, et rääkida, kui sa kirjutad;
- Ärge ületage oma jalgu, et toetada oma sülearvutit või mobiiltelefoni, sest siis peate ekraani nägemiseks peate langema.
- Kui kasutate oma mobiiltelefoni öösel, saate installida või ühendada rakenduse, mis muudab seadme valgustatud kollast või oranži tooni, mis ei kahjusta nägemist, ja soodustab siiski une;
- Kui unustate, jätke mobiiltelefon umbes 50 cm kaugusele oma kehast.
Samuti on oluline muuta liikumisi kogu päeva vältel ja kaela kaudu ringikujuliste liikumistega, et leevendada ebamugavusi emakakaela lülisammas. Siin on mõned näited harjutustest, mis leevendavad kaela- ja seljavalu, mida saate alati enne magamaminekut teha järgmises videos:
Regulaarne harjutuste harjutamine on samuti hea võimalus oma selja lihaseid tugevdada, soosides kehasõbralikku kehalist seisundit ja harjumuste saamiseks harjumuspärast harjutamist, kui olete hästi orienteeritud ja harjutanud, pole paremat harjutust kui teist.
