Osteoporoosina on füsioteraapia näidustatud selliste komplikatsioonide vältimiseks, nagu deformatsioonid ja luumurrud, samuti lihaste, luude ja liigeste tugevdamine, et parandada patsiendi elukvaliteeti.
Sellel on ka südame- ja hingamisteede kasutegur ning inimeste tasakaalu parandamine, mis aitab vältida ka kukkumist. Füüsikaline teraapiaansse saab teha 2 kuni 4 korda nädalas kas kliinikus või kodus.
Lisaks peaksid osteoporoosi põdevad inimesed kandma ka kaltsiumi sisaldavat toitu ja võtma korralikult arsti poolt väljapandud ravimeid. Siin on, kuidas teha dieeti rikas kaltsiumi ja sobib osteoporoos.
Osteoporoosi füsioteraapia harjutused
Füsioteraapia harjutuste eesmärgid võivad olla deformatsioonide vältimine, näiteks karmide asend, lihaste toonuse paranemine ja hea liigesevahelduse säilitamine.
Harjutusi tuleks alati füsioterapeudi poolt individualiseerida ja juhendada, kohandamaks neid vastavalt patsiendi esitatud sümptomitele.
1. venitusharjutused
Suur treening, mis aitab venitada, on lamada põranda taga ja asetada need käsivarrega rinnale, nagu kujutatud pildil. Sa peaksid jääma sellesse asendisse umbes 1 minut ja puhkeolekus umbes 10 sekundit enne järgmisi treeninguid.
Veel üks väga efektiivne venitusvõime on põlvedele jõudmine ja nendega peegeldamine, nagu on kujutatud pildil, ja venitada nii palju kui võimalik, kuid mitte valu tunde. Võite jääda sellesse asendisse umbes 1 minut.
Lõpuks võib kaela lihaseid pikendada ja inimene peaks istuma põrandal selga otse. Käte abil ja nagu näete pildil, peaks inimene kaela kallutama ettepoole, paremasse ja vasakpoolsesse poole, oodates mõlemat neist kohtadest mõne sekundi jooksul.
2. Lihase tugevdus harjutused
Jalgade lihaste tugevdamise hea harjutus on istuda seljas otse tugitoolis ja tõsta paremat jalga, nagu on kujutatud pildil, täites 12 kordust. Siis peate oma vasaku jalaga sama harjutust tegema. Soovitav on teha 3 komplekti jalga.
Seejärel võib inimene seista, käes käes tugitoolis, painutada põlve, tõsta jalga tagasi, samuti täidab iga jalaga 3 komplekti 12 kordust.
Relvade jaoks saab harjutusi teha kaalu abil, nagu kujutatud pildil, täites 3 komplekti 12 kordust igas käes. Kasutuses kasutatav kaal tuleks kohandada iga inimese jaoks.
Muud osteoporoosi harjutused
Hüdrokinesioteraapia harjutused on kasulikud ka osteoporoosiga patsiendi lihaste ja liigeste tugevdamiseks ning on eriti sobivad neile, kes kannatavad valu ja kellel on raskusi vee lõõgastumise ja väljaveo korral. Soe basseini vesi aitab lõõgastuda lihaseid, hõlbustades lihaste kokkutõmbumist ja liigese liikumist.
Osteoporoosi raviks on soovitatavad ka muud harjutused nagu jalutamine, tantsimine, vesiaeroobika, pilates või jooga, kuna need aitavad aeglustada luumassi kadu ja parandada tasakaalu ja tugevust. Kuid need harjutused tuleks läbi viia ainult füsioterapeudi järelevalve all. Vaadake teisi osteoporoosi harjutusi.
