Käte liigeste valu võib olla artriit ja käsitsi leotamine kuuma veega kausis võib leevendada ebamugavusi; jalgade liigeste valu võib olla reumatoidartriit, sest ühe õla puhul võib valu olla tendiniit või bursiit. Vaadake rohkem keha asukohti, mida saab ja kuidas nende sümptomitega võidelda.
Üldjuhul ei ole liigesevalu rasked ja seda saab kodus ravida sooja kokkusurumisega mõjutatud piirkonnale, kuid kui seda säilitatakse rohkem kui ühe kuu jooksul, on soovitatav konsulteerida ortopeediga probleemi diagnoosimiseks ja asjakohase ravi algatamiseks.
Peamised põhjused ja kuidas võidelda
Peamised põhjused on järgmised:
1. Valu käte liigeses
Mis see võib olla? See on tavalisem eakatel ühiskondlike probleemide nagu artriit või podagra tõttu, kuid see võib sportlastel tekkida ka käte vigastuste tõttu, nagu näiteks korvpalli mängimine või võitluskunstide käivitamine.
Kuidas leevendada: rakendage sooja kompressiooni piirkonnas 15 minutit, kaks korda päevas päevas ja kasutage näiteks põletikuvastast salvi, näiteks Cataflam või Traumeel.
2. Valu põlveliiges
Mida see võib olla: nii eakatel kui ka noortel on tavaline keerdumismärgis või tendiniit, mis võib pärast äratamist põhjustada teisi sümptomeid, nagu liigese turse ja kõva põlve tunne.
Kuidas leevendada: on soovitatav konsulteerida ortopeediga probleemi väljaselgitamiseks ja sobiva ravi alustamiseks, kuid konsulteerimise ootamise ajal saate seda piirkonda 15 minutit kasutada 3 korda päevas.
3. Küünarliigesevalu
Mida saab: epikondiliti puhul esineb väga sageli, kuna käsivarre ja randme lihaseid on korduvalt kasutatud, tennisistajate ja korduvate liikumistega tegelevate töötajate vahel.
Kuidas leevendada: on soovitatav vältida korduvaid tegevusi käega ja konsulteerida ortopeediga, et alustada ravi põletikuvastaste ravimitega, nagu näiteks ibuprofeen või aspiriin.
4. Valu õlarihases
Mis see võib olla: võib viidata tendiniidile, bursiidile, artroosile või muudele haigustele, mida füsioterapeut või ortopeedist või reumatoloogilt saab tuvastada.
Kuidas võidelda: 20-minutilise jääpaketiga saab valu leevendada, kuid samuti on oluline vältida treeninguid, mitte kanda raskeid koti ja olla ettevaatlik näiteks riiete pesemisel või levimisel.
5. valu jalgade liigestel
Mida see võib olla: üks vagunite sagedasemaid põhjuseid on reumatoidartriit, mis jätab suu ka paistes ja valus. Ainult varbahaiguse korral võib kahtlustada podagra liigse kusihappe sisalduse tõttu veres.
Kuidas võidelda: kuumavee kaussi jalgade sukeldamine on kõige paremini näidustatud reumatoidartriidi korral, kuid kui põhjus on podagra, on kõige rohkem näidatud jää.
6. Rinnaga seotud valu valu raseduse ajal
Liigesevalu on tavaline raseduse sümptom, mis esineb hüpoglüpeksinaasi poolt põhjustatud liigese lõõgastumise tõttu, mida raseduse ajal suurendatakse. Seega, naine tunneb sageli valu jalgade ja puusaluu liigestes, eriti kui ta pikka aega seisab.
Raseduse ajal rinnaga toimuva liigesevalu vältimiseks peaks rase naine pausi võtma iga 2 tunni järel, et puhata jalgu ja jalalaba.
7. Valu kogu keha liigeses
Üldiselt võib kogu keha valu, kaasa arvatud liigesed, viidata mõnele infektsioonile, dengue ja zika on epideemia ajal eriti tõsised kahtlused, eriti suvel. Kui valu on väga tugev, võib ka chikungunya palavik kahtlustada. Kõikide nende haiguste puhul on ka palavik ja nende sümptomite ilmnemisel tuleks minna arstiabi terviseposti juurde.
Dengue, zika või chikungunya kahtluse korral ärge võtke ravimeid, millel on atsetüülsalitsüülhape, kuna need suurendavad verejooksu ohtu.
Liigesevalu ravimeetmed
Kui liigesevalu kulub üle 7 päeva, võib tekkida vajadus arstiabi saamiseks mõni ravim nagu valuvaigistid või põletikuvastased ravimid nagu dipüroon ja ibuprofeen.
Kaitsmed, nagu diklofenak, võivad samuti aidata valu leevendamisel ja liikumise hõlbustamisel, kuid igal juhul peaksite minema arsti juurde, et tuvastada, milline see on ja küsida vajadusel katseid, näidates, mis inimesel võib olla.
Sümptomite leevendamiseks liigutage lahedat kotti, kuid ravi täiendamiseks on oluline teha füsioteraapia seansse vähemalt 3 korda nädalas või vähese mõjuga harjutusi nagu Pilates või vesiaeroobika.
Kuidas vältida liigesevalu
Liigesevalu vältimiseks on tavapärane praktika soovitatav vähese mõjuga harjutustega nagu kõndimine, jalgrattasõit või ujumine, samuti ideaalne kaal, eriti pärast 50-aastast. Sööge rohkem kala ja mereande, sest need sisaldavad aineid, mis aitavad liigeseid taastada ja põletikku vähendada.
Vaadake järgmist videot ja vaadake, millised looduslikud valuvaigistid võivad valuvaigisteid aidata:
