Juuste kaotus, kannatamatus, pearinglus ja sagedane peavalu on sümptomid, mis võivad osutada stressile. Stress on seotud kortisoolitaseme suurenemisega vereringes ja see suurendamine lisaks meele mõjutamisele võib põhjustada näiteks selliseid füüsilisi haigusi nagu allergiad ja lihaspinged.
Need sümptomid võivad ilmneda igas vanuses inimestel ja kuigi täiskasvanute puhul esineb sagedamini ka lastel ja noorukitel, kui neil esineb selliseid probleeme nagu koolist kiusamine, vanemate eraldamine või tõsine haigus perekonnas.
Stressi peamised sümptomid
Stressi sümptomid võivad ilmneda kahel viisil, kas psühholoogiliste signaalide või füüsiliste signaalide kaudu, mille peamised sümptomid on:
Psühholoogilised sümptomid
Stress põhjustab tavaliselt tuntud psühholoogiliste sümptomite ilmnemist, näiteks:
- Ärevus, ärevus, närvilisus või liigne mure;
- Ärritus ja kannatamatus;
- Pearinglus;
- Koondumise ja mälu probleemid;
- Kontrolli kaotuse tunne;
- Raskused otsuste tegemisel.
Lisaks sellele ei suhtule tavaliselt stressi all olev isik organiseerida ja keskenduda tegevustele, mis võib teda üha enam stressi tekitada.
Füüsilised sümptomid
Stress võib ilmneda ka füüsiliste sümptomitega nagu ülemäärane juuste väljalangemine, peavalu või migreen, lihaspinged, allergiad, unetus, haigestumise tõenäosus ja seedetrakti ja südametegevuse muutused nagu südame löögisageduse tõus näiteks.
Näiteks võib külmet higistanud käed ja nahaprobleemid, nagu näiteks akne, näidata stressi.
Kui need sümptomid on täheldatud, on oluline kindlaks teha stressi põhjused, et neid saaks lahendada, kuid mõnikord võib osutuda vajalikuks pöörduda üldarsti või psühholoogi poole, et ta saaks näidata sobivat ravi.
Kuidas stressi ja ärevust kontrollida
Stressi ja ärevuse juhtimist saab teha, näiteks tarbides rahulikke teesid, nagu kummel, linden ja valeriaan. Lisateavet teiste kodu stressivastase võitluse võimaluste kohta.
Lisaks on veel üks suurepärane stressi ja ärevuse kontrollimise näpunäide, et vältida liiga palju sotsiaalseid võrgustikke, sest mõnel juhul võivad nad lõppeda kurbuse, üksinduse, kadeduse ja rahulolematuse tunnetusega elus. Vaadake kõiki sotsiaalsete võrgustike põhjustatud terviseprobleeme.
Pidev stressi vältimine ja sellega elamise õppimine on hea taastumise jaoks kõige olulisem asi ning sageli on parim võimalus psühholoogi otsida, et ta saaks õpetada teile mõningaid meetodeid, mis aitavad teil probleeme lahendada ja ületada stressi.
Selliste stressi- ja ärevusperioodide ajal on toitumine väga oluline, mistõttu võib see aidata:
Hea väljalaskeklapp võib olla tavapärane füüsiline harjutus, näiteks jooksmine, võitluskunst või tantsimine, sest see häirib meelt ja vabastab endorfiine vereringesse, edendades heaolu. Lugege teisi strateegiaid: kuidas võidelda stressiga.
