Açaí kausi söömine ja raua sisaldavate mahlade võtmine on suurepärased looduslikud strateegiad, et võidelda aneemiaga seotud sagedase väsimusega. Lisaks on tähtis ka rauarikaste toiduainete, nagu suhkrupeedi ja uba, tarbimise suurendamine, kuid mõnikord võib arst näidata, et hemoglobiini sisaldus veres on väga väike, võib näidata rauapreparaatide või ferrous sulfaadi kasutamist.
Vaadake 3 retsepti, mis aitavad teil end paremini tunda.
1. Acai banaaniga
Sööge kausi acai marjadest, kuna see annab kiiresti energiat ja on rauas rohkesti, mis aitab vähendada aneemiat, suurendades vere punaliblede tootmist veres.
Koostisosad
- 1/2 tassi guarana siirupit
- 100 g açai viljaliha
- 1 banaan
- 1/2 tassi vett
Valmistamisviis
Segistage kõik segistis olevad koostisosad 3 minutiks, pange mõni hetk külmkapis ja serveerimisel lisage segule granola seemned.
Granulot sisaldavas kaussi açaí's kauss on superkaloriline ja mõõdukalt peaks tarbima neid, kellel on kerge kaalust alla võtta, kuid pärast intensiivset treeningut on see suurepärane jook.
2. Apelsinimahl papaiaga
See retsept sobib suurepäraselt väsimuse vastu võitlemiseks, sest see sisaldab head raua ja C-vitamiini annust, mis suurendab meeleolu loomuliku kosutava toimega.
Koostisosad
- 1 viil melonit
- 1 oranž
- pool papaia papaia
Valmistamisviis
Võta kõik koostisained segistisse ja joomine järgnevalt. Võtke seda mahla iga päev ja oodake 1 kuu tulemuse hindamiseks. Kui väsimus jääb, peaksite minema arsti juurde vereanalüüsiga, et hinnata hemoglobiini, rauda ja ferritiini.
3. Apelsinimahl maasikas
See retsept on samuti rikas raua ja C-vitamiiniga ning on väga kasulik aneemia põhjustatud väsimuse vastu võitlemisel.
Koostisosad
- 3 apelsine
- 1 klaas maasikat
- ½ klaasi vett (vajadusel)
Valmistamisviis
Jahutage segistis olevad koostisosad ja võtke järgmine. Seda mahla tuleks võtta iga päev ja vabastada bioflavanoidid, soodustades ka heaolu.
Vaadake ka seda super-lihtsat meetodit, mida meie füsioterapeut õpetas päeva lõpus väsimuse vastu võitlemiseks:
