Sünnitusjärgne depressioon on olukord, mis tekitab depressiivseid tundeid, nagu kurv, soovimatus või liigne väsimus, kohe pärast puhkust naasta või niipea, kui hakkate tööle või koolile seotud ülesandeid alustama .
Seega on seda tüüpi sümptomeid sagedamini inimestel, kes ei ole enam oma tööga rahul, mistõttu on puhkuse lõpus kohanemine keeruline.
Kuigi enamikul inimestel võib puhkuse lõppedes tunduda kergeid kurbusi, ei tähenda nad, et neil on depressioon, sest depressiooni juhtumid on raskemad, mõjutades tootlikkust ja isegi elamise tahet.
Peamised sümptomid
Mõned sünnitusjärgse depressiooni sümptomid võivad olla:
- Lihasvalu;
- Peavalu;
- Unetus;
- Väsimus;
- Julgustust;
- Anguish;
- Ärevus;
- Süü;
- Viha.
Need sümptomid võivad ilmneda kahe esimese töönädala jooksul, ilma et see viitaks depressioonile, kuna isik vajab ülesannete ja probleemide rutiini kohandamist.
Hea võimalus puhkusejärgse depressiooni vältimiseks on näiteks aasta jooksul vähemalt kolm puhkeperioodi ja näiteks puhkuse lõppedes reisi kuni paar päeva enne puhkuse lõppu.
Kuidas depressiooni ravida
Sünnitusjärgset depressiooni saab ravida sellistes käitumuslikes meetmetes nagu positiivne mõtlemine ja püüdma saavutada paremaid tulemusi. Siin on mõned looduslikud näpunäited depressiooni vastu võitlemiseks, isegi pärast puhkust.
Tavaliselt kestab sünnitusjärgne depressioon umbes 1 kuu ja seetõttu ei vaja see kliinilist ravi, kuid kui sümptomid muutuvad püsivaks psühhiaatriga, kes alustavad ravi antidepressantidega nagu metoklombiid või tsitalopraam ja psühhoteraapia seansid .
Kasu regulaarselt puhkusele
Puhkuse kaotamine parandab tervist, sest pidev puhkeaeg igapäevasest rutiinist eemal väheneb, mis peegeldab stressi kõrgemas tehnilises efektiivsuses ja paremat elukvaliteeti tööl tagasi, eriti inimestele, kes kannatavad:
- südameprobleemid
- arteriaalne hüpertensioon
- kõrge kolesteroolitase
- astma
- ärevus
- depressioon
- põrutuse sündroom
- närviline koliit
- muude emotsionaalse pingetega seotud haiguste hulgas.
Kuigi on suurepärane aeg puhata ja uuendada jõudu, võib puhkuse tagastamine olla kriitiline etapp, sest rutiin uuesti siseneb ja ajakava vastab. Selle halva ennetamise eesmärgil tuleks bioloogilise kella korrigeerimiseks kasutada puhkuse viimast päeva.
