Depressioon on tavaliselt tingitud mõnest häirivast või stressist tingitud olukorrast, mis esineb elus, näiteks suhteline surm, rahalised probleemid või lahutus. Kuid see võib käivituda ka mõnede ravimite nagu Prolopa kasutamise korral või selliste raskete haiguste nagu vähk või HIV korral.
Depressioon võib esineda igas vanuses meestel ja naistel, kuid see võib mõjutada ka teismelisi või eakaid inimesi, ja viiest peamistest depressiooni põhjustest on:
1. Olulised sündmused elus
Olulised sündmused, nagu lahutus, töötus ja armastuse suhe lõpevad, on sageli depressiooni põhjused, kuid pikaajalise stressi soodustavad olukorrad, nagu sagedased arutelud tööl või kodus võivad põhjustada ka depressiooni, sest see põhjustab inimese kahtlust ennast ja tema võimeid.
- Kuidas võita: leidke jõud ja liikuge edasi, mõnikord on uus töö palju parem kui vana, mis hoolimata hästi maksma ei olnud meeldiv. Otsige positiivset külge, kui olete töötu, arvate, et saate nüüd leida uue töökoha, näiteks filiaalide vahetamise või oma ettevõtte avamise võimaluse.
2. Kiusamine või emotsionaalne väljapressimine
Emotsionaalsed traumad, mis võivad tekkida siis, kui olete kiusamise ohver või kannatavad emotsionaalse väljapressimise, võivad samuti põhjustada depressiooni, sest kui inimene sageli kuuleb aja jooksul solvanguid, võivad nad tegelikult uskuda, et nad on tõsi, alandades oma enesehinnangut mis seetõttu eelistab depressiooni.
- Kuidas võita: rääkige usaldusväärsele pereliikmele või sõbrale sellest, mis teiega juhtus, ja proovige koos leida usutav lahendus. Ennast kaitsmise piiramine peab olema esimene kaitsev relv.
3. Tõsised haigused
Näiteks selliste tõsiste haiguste nagu insult, dementsus, südameatakk või HIV diagnoos võib põhjustada ka depressiooni, sest see on vajalik eelarvamustega tegelemiseks, valulike nägemishäirete ravimiseks või igapäevaseks eluks hirmu suremiseks. Ja kui tegemist on krooniliste haigustega nagu suhkurtõbi, ärritunud soole sündroom või luupus, on suurem tõenäosus sügavalt alla saada, sest peate oma dieeti muutma, jättes maha toidud, mis teile meeldivad, kuid mis on nüüd kahjulikud.
Lisaks sellele võivad sugulased, kes elavad koos vähiga või kes ravivad igapäevaselt täielikult sõltuvaid inimesi, võivad ka füüsilise või vaimse väsimuse tõttu süveneda, kallistades pidevalt hirmu armastatu kaotamise pärast.
- Kuidas ületada: lisaks õppimisele, et tulla toime vajadustega ja hoolitseda haiguse eest, peate püüdma leida heaolu isegi oma piirangutes. Väikesed välimised jalutuskäigud, filmi vaatamine, mis meeldib või läheb jäätise võtmiseks, võib olla kasulik, et tuua natuke rohkem rõõmu. Väga huvitav näpunäide on natuke aega nädalas teha midagi, mis sulle tegelikult meeldib.
4. Hormonaalsed muutused
Hormonaalsed muutused, eriti östrogeeni alandamine, esinevad raseduse, sünnitusjärgse perioodi ja menopausi ajal, võivad depressiooni võimendada. Lisaks võib omega 3 puudumine põhjustada ka depressiooni, sest see vähendab inimese võimet kontrollida oma emotsioone ja meeleolu.
- Kuidas võita: normaliseerivad hormoonide taset, on võti paremaks tundma hakata, raseduse ja sünnitusjärgse perioodi jooksul ei ole ravimeid võimalik kasutada, kuid trüptofaani ja serotoniini sisaldavate toiduainete tarbimise suurendamise strateegiad võivad olla kasulikud, et paremini tunda .
5. Ravimite kasutamine
Selliste ravimite nagu Prolopa, Xanax, Zocor ja Zovirax sagedane kasutamine võib põhjustada depressiooni, mis on tingitud serotoniini vähenemisest, mis on heaolu mõistmise eest vastutav hormoon. Kuid see ei tähenda, et kõik, kes neid ravimeid võtaksid, oleksid alla surutud. Vaadake rohkem depressiooni põhjustavaid ravimeid.
- Kuidas võita: ideaal on asendada ravimit teisega, kellel ei ole seda kõrvaltoimet, kuid arst võib antidepressante välja kirjutada, kui asendamine pole võimalik.
Millal otsida psühholoogi
On näidustatud kohtumine psühholoogiga, kui depressiooni sümptomid, nagu pidev nutmine, ülemäärane väsimus või pessimism, esinevad rohkem kui 2 nädalat ja inimene ei saa sellest etapist kaugemale minna.
Psühholoog teeb hindamise ja näitab mõningaid strateegiaid, mis võivad olla selle etapi läbimiseks kiiremad. Istungid peavad toimuma iganädalaselt ja võivad kesta 6 kuud kuni 1 aasta. Siiski on psühhiaater ainult psühhiaatrid, kes võivad näidata antidepressantidega ravimeid, mistõttu võib arstiga nõu pidada.
