Suureks koduseks abivahendiks insomniumis on umbes 30 minutit enne magamaminekut rahustav tee, nagu näiteks sidruni-palsam, humal, valeriaan või kirglik tee, sest nad aitavad une ära ja aitavad paremini magama jääda.
Lisaks tee joomisele on soovitatav, et magate minna magama laskuma, valguse maha minema ja televiisori, arvuti või mobiiltelefoni lähedal pole läheduses ühendatud, nii et aju mõistab, et on aeg puhata.
1. sidrunipalma tee
Suure koduvaemega unetuse jaoks on võtta sidrunipalma teed, sest sellel ravimtaimal on omadused, mis leevendavad ja lõõgastavad keha, pakkudes paremat une kvaliteeti.
Koostisosad
- 2 tl sidrunipalmi lehte;
- 500 ml keeva veega.
Valmistamisviis
Pange sidrunpalsam pott ja kaetakse keeva veega. Pane see lindile, lase tal soojeneda ja jooma järgmiselt, eelistatavalt natuke enne magamiskohta.
2. Hop teed
Teine häid kodusimeid unetuse jaoks on teha humalavõitu, sest tal on rahustav tegevus, mis on une tekitamisel väga tõhus.
Koostisosad
- 1 tl hump;
- 1 tassi keeva veega.
Valmistamisviis
Lisage humal keevasse vette ja laske seista umbes 10 minutit. Koe ja võtke järgmine.
3. Valeriin tee
Hea koduvägemisharjum koos valeriaaniga on unenäoks võtta sellest meditsiinilisest taimest pärit tee, kuna see on rahustav ja kallis omadus.
Koostisosad
- 1 tl valeria juur;
- 1 tassi keeva veega.
Valmistamisviis
Lisage valeriaan keeva veega ja lasege seista umbes 10 minutit. Sööge ja võtke veel soe.
4. Passion tee
Kallis viljaga unetuse suurepärane koduhooldusvahend on valmistada passionfruit jalajäänidega valmistatud tee, sest see on tasakaalukamate ainete kontsentratsioon, mis aitavad kaasa une tekkele.
Koostisosad
- 6 g kannatanud puuvilja kuivatatud lehed;
- 1 tassi keeva veega.
Valmistamisviis
Pange vesi keemiseni ja, kui see mullib, lülitage kuumus välja ja lisage lehtedest ja lasege seista 10 minutit. Koorige ja tehke järgmist, eelistatavalt enne magamaminekut.
5. Õunamahl
Sidrunlõhnal, kummelil ja õunil on rahustite omadused ja nad toimivad üheskoos suurepärase füüsilise insomindina, millel ei ole vastunäidustusi ega kõrvaltoimeid.
Koostisosad
- 1 õun;
- 1/2 tassi vett või 1 tass kummeli teed;
- 3 värsket sidruni-palsami lehte;
- 1 supilusikatäis meest.
Valmistamisviis
Peksake kõik segistis ja joomake seda järgmisena.
Kõik need teed on kasulikud võitluses unetuse vastu, kuid selle mõju tugevdamiseks soovitatakse voodit ainult magada minna, valguse välja lülitada ja televiisori, arvuti või mobiiltelefoni ühendamist lähedal, nii et aju mõista, et on aeg puhata.
6. Taimne siirup insomnias
Teine retsept on siirupi valmistamine:
Koostisosad
- 3 spl sidrune palsam;
- 1 tallerikast juurtega;
- 1 tass apelsini kallis.
Valmistamisviis
Asetage maitsetaimed klaasanumasse ja katke mee. Katke hästi ja laske 12 tundi seista. Seejärel söödake maitsetaimi hästi pestle või puust lusikaga, et oma eeterlikke õlisid kõige paremini ära kasutada ja enne voodisse sattumist võtta 3 spl siirupit.
Vaadake natuke rohkem füüsilisi võimalusi, et lõpetada unetus:
Vaadake järgmisi võimalusi ööelu tagamiseks:
- Mida teha, et lõpetada unetus?
- 3 sammud üleüldise unetuse tekitamiseks
