See õudusunenägu on häiriv unistus, mis on seotud näiteks negatiivsete tundega, nagu näiteks ärevus või hirm, mis ärkab keset ööd. Nightmares on levinud lastel ja noorukitel, kuid need võivad esineda igas vanuses.
Aeg-ajalt on õudusunenäod tavalised ja võivad olla seotud stressi või ärevuse, mõne trauma, kehva une hügieeni või ravimitega, kuid kui nad muutuvad sagedaseks, et põhjustada stressi, halb une kvaliteet, hirm magada minema või isegi probleeme kogu päeva jooksul, võib pidada häireks ja sellistel juhtudel võib vajalikuks osutuda meditsiiniline järelkontroll.
Sest meil on õudusunenäod
Nightmares tekivad tavaliselt unefaasi ajal, mida nimetatakse REM-faasiks, ja unistuste täpne põhjus pole veel teada. Lisateave uneetappide kohta.
Kuid õudusunenäod võivad käivituda järgmiste teguritega:
- Stress ja ärevus, näiteks igapäevased probleemid, halbade uudiste saamine või lähedaste kaotamine;
- Vigastused, nagu näiteks suurõnnetuse, füüsilise või seksuaalse väärkohtlemise või muu traumaatilise sündmuse tagajärjel tekkinud vigastused;
- Magamamineku puudumine, mis võib esineda vahetustega töötajatel, kes reisivad teise ajavööndiga kohtadesse, mõni tund magada või unetus;
- Ravimid, nagu antidepressandid, vererõhu ravimid või ravimid, mis ravivad Parkinsoni tõbe või suitsetamisest loobumist;
- Alkoholi kuritarvitamine, narkootikumid või isegi nende ainete võõrutamine;
- Vaadake filme või lugege õudseid raamatuid, eriti enne magamaminekut.
Nightmares võivad ikkagi põhjustada psühholoogilised häired, nagu depressioon, muud vaimsed probleemid või traumajärgne stress, mis võib olla põhjustatud mõnest ülaltoodud tegurist, kuigi see võib juhtuda minevikus. Uuri välja, millised sümptomid võivad olla seotud selle psühholoogilise häirega.
Sümptomid, mis tekivad õudusunenägu ajal
Tavaliselt on luupainajal lühike kestus, kuid pärast ärkamist võib inimesel olla raskusi une taastamisega. Mõned õudusunenäoks võivad ilmneda unistused, mis võivad tunduda väga reaalsed ja häirivad, põhjustades inimese ennast ohtu ja kui ärkvel tuntakse hirmu, ärevust, ärritust, kurbust või iiveldust, olenevalt õuduse tüübist.
Lisaks sellele võib inimene intensiivselt põrutada ja neil on väga kiire südametegevus, mis raskendab rahulikult magama minemist.
Kuidas lõpetada luupainaid
On olemas viise, kuidas vähendada murettekitavate õudusunenägude sagedust, näiteks seatud fikseeritud aja seadmine magamiskordadele ja äratamine. Neile, kellel on uinumisraskused, võite enne voodisse minna lugeda raamatut või lõõgastuda. Vaadake muid näpunäiteid, mis aitavad teil paremini magada.
Kui stressi ja ärevust tekitavad õudusunenäod, on kõige parem otsida arst, kes aitab inimesel probleemi lahendada või lõõgastust harjutada. Vaadake 8 meelt rahutu.
Laste luupainajad
Laste puhul on võimalik küsida õudusunenägu või rääkida selle sama luupainaja tegelaskujudest ja proovida selgitada, et ükski neist ei ole tõeline või isegi ei loo seda lugu õnnelikuks.
Ka laps võib tunduda turvalisem, kui nad magavad koos oma soovitud esemega nagu mängukaru või koed, mis neile meeldib, kusjuures uks avaneb nende magamistoast ja nende vanemate ruumist. Võimalik panna ruumi ka esituled, nii et lapsed ei häiriks väga pimedas ruumis.
